Vaše svaly spinalis thoracis sú súčasťou svalovej skupiny erektor spinae, ktorá je umiestnená vedľa vašej chrbtice bilaterálne. Konkrétne sa špirálovitý hrudník pripája k segmentom hrudnej chrbtice, zhruba vedľa ramien. Erector spinae svaly sú zodpovedné za udržanie vášho postoj rovný a za oblúk alebo rozšírenie chrbta. Slabé svaly spinalis thoracis môžu prispievať k zlej bolesti tela a strednej časti chrbta. Porozprávajte sa s chiropraktikom o dôležitosti vašich spinálnych svalov a o tom, ako ich cvičiť.
Spinalis Thoracis
Skupina erektor spinae je zväzok svalov a šliach, ktoré vedú pozdĺž chrbtice. Táto skupina pozostáva z troch segmentov, z ktorých jedna je nazývaná spinalis thoracis alebo dorsi. Spinalis thoracis je hlboký pás svalov, ktorý sa pripojí k dolným hrudným stavcom a nasleduje chrbát hore do spodnej časti krku alebo krčnej chrbtice podľa "atlasu ľudskej anatómie". Spinalis thoracis nemožno vizualizovať oko, pretože je pochované pod mnohými vrstvami svalov, ktoré tvoria strednú časť chrbta, ako napríklad kosoštvorec, trapezius a latissimus dorsi.
funkcie
Úkony jednostranne kontrakcia spinalis thoracis spôsobuje bočnú flexiu chrbtice, čo sa stane, keď posuniete ruku pozdĺž stehna smerom k vonkajšej strane kolena. Dvojstranne kontrakcia svalov spinalis thoracis spôsobuje erekciu a hyperextenziu hrudnej chrbtice podľa knihy "Klinicky orientovaná anatómia". Pracujú v spojení so svalmi semispinalis thoracis, longissimus thoracis a iliocostalis thoracis. Všetky tieto svaly sú napnuté opačným pohybom, ako je ohnutie dopredu, aby sa dotklo prstov.
Potenciálne problémy
Množstvo faktorov spôsobuje dysfunkciu hrudnej chrbtice, ale slabosť svalov spinalis thoracis prispieva k vychýleniu postoja, ktorá sa nazýva hrudníková hyperkróza. Horečnatá hyperkróza, hovorovo nazývaná "hrbáč", je spojená s bolesťou strednej časti chrbta, problémami s dýchaním a so zvýšeným rizikom spinálnej osteoartritídy podľa knihy "Ľudská fyziológia: Integrovaný prístup". Výkon vašich spinálnych svalov môže pomôcť zabrániť spinálnej dysfunkcie a príznakov.
cvičenie
Výkon vašich svalových svalov spriahadla zahŕňa bočné pohyby vedľa seba a rozšírenie chrbtice. Kúpanie je vynikajúca aktivita na cvičenie a posilnenie vašich chrbticových svalov, ako je veslovanie, joga a väčšina raketových športov, podľa knihy "Fyziológia cvičení: energia, výživa a ľudská výkonnosť". Doma môžete ležať na žalúdku a pokúste sa zdvihnúť ruky a nohy niekoľko centimetrov z podlahy po dobu 10, 20 alebo 30 sekúnd naraz. Toto cvičenie sa niekedy nazýva "Superman" držanie tela a je veľmi účinné na posilnenie mnohých svalov súvisiacich s chrbticou. Pokúsiť sa o rovnováhu na žalúdku na vrchole veľkého cvičebného lopty poskytuje podobné výhody, ale je to pokročilejšie cvičenie. V posilňovni prakticky akékoľvek cvičenie, ktoré zahŕňa rozšírenie vášho stredného chrbta a snažia sa priblížiť vaše lopatky bližšie, posilňuje vaše svaly spinalis thoracis.
