Aj keď existuje množstvo kníh, výrobkov, doplnkov a jedál na trhu, jedna vec platí pre všetky úspešné prístupy na zníženie telesnej hmotnosti: dieter spotrebuje menej kalórií, ako spálil. Jedna libra tuku sa skladá z 3500 kalórií, takže dieters, ktorí konzumujú 500 kalórií za deň menej ako ich horieť, stratí približne 1 libier týždenne. Nutrisystem a Weight Watchers sú dva programy na zníženie telesnej hmotnosti, ktoré podporujú zníženú kalóriovú výživu a produkujú týždenné úbytky hmotnosti od 1 libra až do 2 libier. za týždeň pre väčšinu ľudí.
Nutrisystem
Nutrisystem je predbalený plán stravovania. Dieters si mesačne objednáte jedlá, občerstvenie a dezerty od spoločnosti Nutrisystem a doručte ich poštou. Sú k dispozícii stravovacie plány prispôsobené potrebám mužov, žien a ľudí s diabetom. Všetky potraviny odoslané spoločnosťou Nutrisystem sú stabilné a nevyžadujú chladenie. Dieters dopĺňajú potraviny Nutrisystem s čerstvým produktom a výrobky s nízkym obsahom tuku z potravinárskeho priemyslu, ako napríklad nízkotučné jogurtové, odstredené mlieko a čiastočne zberané sýry. Od roku 2011 je bežná cena základného plánu žien Nutrisystemu 352,23 dolárov za mesiac.
Pozorovatelia nadváhy
Weight Watchers je flexibilný program na zníženie hmotnosti, ktorý povzbudzuje dieters, aby jedli skromné časti všetkých potravín. Všetky potraviny majú priradenú hodnotu bodov. Dieters počítajú body namiesto kalórií, sacharidov alebo tukových gramov. Každému dieteru sa priradí príspevok na denné body na základe jeho pohlavia, veku, hmotnosti a úrovne aktivity. Dietníci vážia na týždenných stretnutiach Weight Watchers vedených vodcom Weight Watchers a trvajú približne hodinu. Stretnutia zahŕňajú čas na zdieľanie úspechu o úbytok hmotnosti, problémy s diétou, tipy a morálnu podporu.
Weight Watchers povzbudzuje dieters, aby si vybrali nízkotučné potraviny s vysokým obsahom vlákniny priradením nízkych hodnôt do potravín s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Naopak potraviny s vysokým obsahom tuku a s nízkym obsahom vlákniny majú vysoké hodnoty bodov. Od roku 2011 je bežná cena týždenných stretnutí 13 USD.
podobnosti
Obaja Watchers a Nutrisystem obmedzujú kalorickú spotrebu dieteru. Oba plány povzbudzujú dieters k konzumácii diét s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom tuku. Dieters nepočítajú kalórie s plánom. Postupná strata hmotnosti 1 libra. do 2 libier. za týždeň podporujú oba plány.
rozdiely
Weight Watchers prinúti dieters robiť všetky svoje vlastné jedlá, zatiaľ čo Nutrisystem dodáva tri jedlá, jeden občerstvenie a jeden dezert za deň. Dieters na pláne Weight Watchers musia zvážiť, zmerať a sledovať body potravín, ktoré jedia. Nutrisystem na druhej strane nevyžaduje dieters na meranie potravy. Nutrisystem nevyžaduje týždenné váženie alebo stretnutia, zatiaľ čo je to neoddeliteľná súčasť programu Weight Watchers.
