Guarana je zložka mnohých doplnkov stravy a energetických nápojov a predáva sa ako "prirodzená" forma energie. Mnoho ľudí omylom verí, že prírodné zložky sú neodmysliteľne bezpečné, čo nie je pravda. A zatiaľ čo guarana je zdrojom energie, obsahuje aj vysoký obsah kofeínu, ktorý môže dodávať energiu, ale bezpečnosť sa stáva problémom.
dávkovanie
Neexistuje preukázaná bezpečná alebo účinná dávka pre guaranu. Najlepším riešením je dodržiavať pokyny na fľaši na pilulky, pretože výrobca vytvoril pokyny na dávkovanie koncentrácie guarany vo vašom konkrétnom doplnku. Doplnky nie sú upravené správou USA pre potraviny a liečivá, takže neexistuje štandardizovaná koncentrácia alebo dávkovanie. Každý výrobca doplnkov je ponechaný nájsť dávku, ktorá robí jeho pilulku efektívnou bez ohrozenia osoby, ktorá ju užívala.
účinnosť
Účinnosť Guarany ako liečby obezity zostáva nejasná, ale je to efektívny stimulant. Semená obsahujú až 2,5-násobok kofeínu ako ekvivalentná sušina kávových zŕn. Pri liečení guarany v kombinácii s mau-huang v štúdiách o strate hmotnosti bol určitý úspech, ale pokusy boli príliš krátke na to, aby určili dlhodobú bezpečnosť a účinnosť. Anecdotálne, povzbudzujúce látky vám môžu pomôcť pracovať ťažšie, čo vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, ako ste inak. Ale ťažšie tréningy môžu tiež zvýšiť vašu chuť do jedla a riskujete, že zrušíte celé cvičenie jedným jedlom.
bezpečnosť
Ak ste citliví na kofeín, nemali by ste užívať žiaden príplatok ani nepiť nápoj, ktorý obsahuje guaranu. "Medical Journal of Australia" oznámila prípad náhlej smrti u 25-ročnej ženy, ktorá po srdcovom zákroku utrpela nápoj s obsahom guarany v koncentrácii 10 g / l - viac ako 60-násobok obsahu kofeínu v kola , Ak pocítite chvenie, dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku po užití guarany, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
alternatívne
Pravidelné cvičenie a vyvážená strava udrží vaše energetické úrovne. Ak zistíte, že absolútne potrebujete posilnenie kofeínu, začnite deň šálkou kávy alebo pijte čaj po celý deň. Energetické nápoje sú zvyčajne cukorné a majú vysoký obsah kalórií a havárie prichádza veľmi skoro po vysokej. Mierna aeróbna aktivita prvá vec v dopoludňajších hodinách vám môže pomôcť mať viac energie v priebehu dňa a jedenie niekoľkých malých jedál namiesto troch veľkých jedál udržuje hladinu cukru v krvi z máčania príliš nízke a spôsobuje ospalosť.
