Dokonca aj keď nie ste fanúšikom "Keeping up with Kardashians", pravdepodobne ste si všimli, že Kourtney Kardashianová vyzerá fenomenálne - od svojej žiarivej kože až po fantastickú postavu. Zatiaľ čo 38-ročná mladá žena odhalila, že je hlavnou zdravou mačkou a fitness narkomankou, dáva veľkú úlohu ketózovej strave. V novom príspevku v jej aplikácii sa venuje podrobnosti o jej skúsenostiach s trendovou metódou spaľovania tuku.
Ketóza (nazývaná aj ketogénna a keta) podporuje chudnutie tým, že núti vaše telo spaľovať tuk - namiesto sacharidov - na energiu. V priebehu rokov sa objavilo niekoľko variácií stravy, ale všetci zdieľajú rovnakú metodológiu: dostať telo do stavu ketózy. Ako sa to dosiahlo? Udržiavajúc diétu "málo sacharidov a vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov" vysvetľuje Kardashian, ktorý sa prvýkrát dozvedel o strave v roku 2017 od svojho lekára.
Podľa odborníkov diéta funguje rýchlo a niektorí ľudia môžu stratiť viac ako 12 libier za mesiac.
Počas keto, Kardashian jedol "minimálne sacharidy a žiadne zrná, fazuľa alebo strukoviny" s jej jedlom, so zameraním na čerstvú zeleninu a chudé proteíny. "Chcel by som vyrábať brokolicovú ryžu alebo karfiolovú ryžu aspoň preto, aby som cítila, že som jedla nejaké sacharidy," vysvetlila. "Potom by som pridal bielkoviny, tak som často jedol grilované kurča a ryby cez brokolicu, karfiolu alebo špagety. Zmiešal som sa v praženej zelenine, čerstvých šalátoch s domácim dresingom a smoothies z avokáda a banánov. "
Mnoho ľudí na keto diéte, vrátane Kardashian, sa rozhodne ísť na ďalšiu úroveň párovaním s "prerušovaným pôstom", aby sa zlepšili celkové prínosy pre zdravie. Vysvetľuje, že sa nebude stravovať 14 až 16 hodín po večeri. "Nebudem jesť po 7.00 hod. v noci, a potom by som čakal raňajšie raňajky ďalší deň až po rannom tréningu, ktorý by bol okolo 10:30 alebo 11. Potom raz týždenne som urobil 24-hodinový pôst, kde som len pili domácu kosť bujónu, vody a zeleného čaju. "Na udržanie hladovosti v zátoke začlenil kolagénový bielkovinový prášok a jablčný oct. Docela tvrdé, nie?
Kardashian sa počas lekárskej prehliadky prihlásila k lekárovi a tiež testovala hladinu krvného cukru a ketónu v domácich súpravách. Udelila si tiež jeden deň za týždeň, ktorý si tak jasne zaslúžila po tom, čo preukázala takú nadľudskú vôľu. Rovnako ako u väčšiny rýchlych diét s nízkou telesnou hmotnosťou, keto môže mať niektoré intenzívne vedľajšie účinky, a Kardashian sa to naučil ťažko. Zažila bolesti hlavy a nízka energia na "dobrý týždeň alebo dva."
Celkovo mala "pozitívnu skúsenosť" v strave. Zatiaľ čo si ju v súčasnosti prestáva (pravidelná diéta je celkom pekná, čítajte tu), plánuje opätovné zavedenie "neskôr v tomto roku".
Ak uvažujete o vyskúšaní keto diéty a la Kourtney Kardashian, odporúčame vám, aby ste ju poradili a najskôr sa obráťte na svojho lekára.
Co si myslis?
Aké sú vaše myšlienky na Kardashianovu skúsenosť s keto diétou? Skúsili ste to niekedy? Aké boli vaše skúsenosti? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov!
