Jedným spoločným záujmom pre bežcov je zdravie kolená. Neustále rozmazávanie tohto spoja z opakovaného búšenia dlažby môže trvať dlhšie. Hoci väčšina bežeckých topánok poskytuje veľa tlmiaceho nárazu, vplyv behu môže byť ešte cítiť v kolená niekedy, najmä ak máte už problémy s kolenami. Trail beží ako alternatíva k chodu na ulici a ponúka niekoľko výhod, okrem toho, že sa vaše kolená prestávajú.
Beh a kolená
Kolená sú podrobené prísnemu testu s každým krokom, ktorý berete počas behu. Každý kĺb musí odolávať tlaku až osemnásobku telesnej hmotnosti pri každom behu. To sa rovná približne 1200 libier. silu na 150-lb. individuálna. Rozdielny štýl chodu každého človeka môže spôsobiť dodatočný stres na kolenách, ak sa používa technika zlého chodu. Navyše, opakujúce sa jarring môže zhoršiť akékoľvek minulé problémy s kolenami alebo zranenia. Všetky tieto kombinácie by mohli viesť k dobrému argumentu proti úplnému spusteniu.
Beh Run Trail
Napriek tomu, že nespevnená stezka nemusí byť priamo mimo Vášho prahu, nájdenie jedného z vašich blízkych môže byť za to úsilím pomôcť znížiť množstvo stresu, ktoré vaše kolená podstupujú, keď bežíte. V porovnaní s dláždenými ulicami alebo chodníkmi sú nezpevnené chodníky všeobecne mäkšie a poskytujú menšiu odolnosť počas jazdy. Vaše nohy klesnú mierne po náraze na nespevnenú trasu, ktorá čiastočne absorbuje silu nárazu pri každom kroku. To pomáha znižovať celkový stres, ktorý musia vydržať kolená - niečo, čo vám môže pomôcť pri jazde na dlhé vzdialenosti.
Ďalšie výhody trasy
Trail beží nielen pomáha zachrániť kolená pred intenzívnym jarring, ale tiež zintenzívňuje váš celkový tréning. Trasy sú takmer nikdy rovní a rovnomerné. Vo všeobecnosti zahŕňajú rôzne sklony a poklesy, korene vychádzajúce zo zeme, stromové vetvy, vodné prekážky, ako sú prúdy a kaluže, a množstvo iných prírodných prvkov. Takýto terén zvyčajne neumožňuje stabilný a bežiaci chod. Beh trasy obsahuje veľa skokov, skrútenia, smerových zmien a variácií tempa. Prírodné prekážky vám môžu poskytnúť efektívnejší celkový tréning a pomôcť zlepšiť váš pocit rovnováhy a reakčného času.
Trailové chodníky
Trasy môžu pozostávať z rôznych povrchov. Niektoré sú jednoducho opotrebované stopy, ktoré tvorili turistov a ostatní bežci. Tento typ povrchu je všeobecne zabalený a mierne tvrdý, keď je suchý. Také chodníky sú často úzke, čo znamená, že budete musieť dávať pozor na vetvy alebo skaly. Mnohé parky alebo vidiecke oblasti obsahujú chodníky, ktoré môžu používať bežci. Je to jednoduchšie, keď štrk je jemnejší, takže terén je ľahšie na členkách. Drevené štiepky sú ďalším populárnym povrchom chodníkov a vytvárajú skvelé odpruženie, ktoré sa nezhoršuje ani v mokrom stave.
