Glukomanan a psyllium sú obidve formujúce laxatíva používané na liečbu zápchy, podľa PubMed Health. Glukomanan a psyllium absorbujú tekutinu v črevách, spôsobujú jej napučiavanie a vytvárajú väčšie stolice, ktoré sa ľahšie prechádzajú. Clevelandská klinika hlási, hoci glukomanan ukázal sľub v klinických výskumných štúdiách, v súčasnosti nie je dostatok dôkazov preukazujúcich jeho účinnosť. Práve naopak, psyllium bolo preukázané ako prospešné a bežne sa vyskytuje v predávkovaných laxatívach, ako je Metamucil, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland.
Pozadie
Glukomanan je odvodený z koreňa rastliny konjac, známej ako Amorphopallus konjac. Psyllium pochádza z bylinnej kebky nazývanej Plantago ovata, ktorá rastie po celom svete. Na Univerzite v Marylanskom zdravotníckom centre hlásia, že každá plantago ovato môže produkovať až 15 000 semien, z ktorých pochádza psyllium.
Ako rozpustné diétne vlákna, glukomanan a psyllium vytvárajú väčšiu, väčšiu stoličku v kombinácii s vodou. Kombinovaná zmes spôsobuje opuch a stimuluje črevá, aby sa zmiešali, pomáhajú stolici pohybovať sa cez hrubé črevo viac hladko. To tiež uľahčuje prechod stolice z tela, pretože vyžaduje menej tlaku a napätia, čím sa eliminuje zápcha.
Iné použitie
Ukázalo sa tiež, že glukokanan znižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje úbytok hmotnosti. PeaceHealth uvádza, že kontrolované a dvojito zaslepené výskumné štúdie zistili, že doplnok glukomanánu podstatne znížil celkový cholesterol v krvi, LDL cholesterol a triglyceridy. Vedci sa domnievajú, že glukomanan má potenciál byť použitý ako doplnok na zníženie telesnej hmotnosti, pretože v malých štúdiách ľudia stratili priemerne 5,5 libier. pri užívaní glukomananu jednu hodinu pred jedlom, podľa článku publikovaného v roku 1984 v "International Journal of Obesity".
Psyllium sa môže použiť aj na liečbu syndrómu dráždivého čreva, hemoroidov a iných črevných problémov. Niekoľko výskumných štúdií s veľkým počtom obyvateľov tiež naznačilo, že zvýšený príjem vlákniny môže znížiť riziko farebnej rakoviny; na potvrdenie týchto zistení je však potrebné vykonať viac štúdií.
dávkovanie
Glukomananovo čistené vlákno je dostupné ako sypké prášky a tvrdé želatínové kapsuly. Pri použití glukomananu na laxatívne použitie by ste mali konzumovať 3 až 4 gramy denne. Ak máte v pláne znížiť hladinu cholesterolu glukomananom, užite ho kdekoľvek od 4 do 13 gramov denne. Na účely úbytku hmotnosti sa ukázalo, že 1 až 3 gramy pred každým jedlom sú účinné v klinickom výskume.
Psyllium sa dodáva vo viacerých formách: prášok, granule, kapsula, tekutina a oblátka. Je to zvyčajne užívané raz až trikrát denne, podľa PubMed Health. Psyllium prášok a granule je potrebné zmiešať s 8 uncí tekutiny príjemnej chuti, ako je ovocná šťava, bezprostredne pred použitím. Ak sú predpísané oplátky, dôkladne žuť.
Opatrenia
Tablety Glucomannan sa nepovažujú za bezpečné, pretože môžu spôsobiť upchatie hrdla alebo čriev nazývané gastrointestinálna obštrukcia. Niektoré krajiny skutočne zakázali glukomanan kvôli vysokej prevalencii gastrointestinálnej obštrukcie. Clevelandská klinika tiež odporúča, aby sa diabetici vyhýbali užívaniu glukomananu, pretože by mohol narušiť hladinu cukru v krvi.
Psyllium môže spôsobiť vedľajšie účinky. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte svojho lekára: ťažkosti s dýchaním, bolesť žalúdka, ťažkosti s prehĺtaním, kožná vyrážka, svrbenie, nauzea alebo vracanie. Okrem toho, psyllium by sa nemal užívať dlhšie ako jeden týždeň, pokiaľ nie je nariadený lekárom podľa Clevelandskej klinickej ordinácie.
