Postmenopauza je štádium života ženy, ktoré začína 24 až 36 mesiacov po jej poslednom období. Toto je obdobie, keď sú hladiny estrogénov žien výrazne nižšie, než keď boli ovulovaní. A to môže narušiť jej absorpciu určitých živín. Ak ste postmenopauzálna žena, možno budete musieť užívať doplnky ako je vápnik a vitamín D. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich výživových potrebách.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, pretože jediný spôsob, ako ich získať, je z jedla. Telo ich nevyrába. Omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre celkové zdravie, najmä pre zdravie srdca. Omega-3 mastné kyseliny tiež znižujú riziko vzniku cukrovky typu 2. Postmenopauzálne ženy sú vystavené zvýšenému riziku vzniku ochorení srdca a cukrovky.
vápnik
Minerálne vápnik posilňuje kosti a zuby a pomáha kontrolovať uvoľňovanie hormónov, svalovú kontrakciu a nervové impulzy. Vápnik sa nachádza hlavne v kostiach a zuboch, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Keď starnete, vaše kosti strácajú hustotu a spôsobujú ľahké zlomeniny, pretože vápnik nie je v tomto štádiu života ľahko absorbovaný. Taktiež máte zvýšené riziko vzniku osteoporózy. Mali by ste dostávať 1000 až 1200 mg vápnika denne. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete doplnky vápnika Podľa Drugs.com, užívanie doplnku vápnika môže zvýšiť riziko srdcového infarktu.
multivitamíny
Multivitamínové doplnky majú všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete na udržanie celkového zdravia. Pretože muži a ženy potrebujú rôzne vitamíny a minerály a výživové potreby sa menia ako dospelí, existuje veľa rôznych formulácií. Mali by ste užívať multivitamín pre postmenopauzálne ženy. Mali by ste doplniť nielen vitamíny a minerály, ale aj omega-3 mastné kyseliny.
dôležité informácie
Pred užitím multivitamínového doplnku alebo jedného doplnku sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré vitamíny a minerály môžu interferovať s absorpciou lieku alebo dokonca spôsobiť interakciu.
