Príznaky artritídy môžu byť nepríjemné a frustrujúce. Zaobchádzanie s únavou, chronickou bolesťou a zápalom môže byť ťažké, ale každodenné činnosti sa môžu zjednodušiť, ak praktizujete určité cvičenia. Pilates cvičenie môže pomôcť znížiť bolesť v kĺboch, zvýšiť rozsah pohybu a pružnosť a zlepšiť celkovú silu.
Čo je artritída?
Artritída je zápal kĺbov a podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb postihuje približne 50 miliónov dospelých Američanov. Artritída sa týka skupiny viac ako 100 reumatických ochorení a ďalších stavov, ktoré spôsobujú bolesť, stuhnutosť a opuch v kĺbe. Každá časť tela sa môže zapáliť alebo mať bolesť pri artritíde. Dva najbežnejšie typy sú reumatoidná a osteoartritída. Ktokoľvek v akomkoľvek veku môže dostať artritídu a ak sa ponechá neliečený, môže spôsobiť poškodenie kĺbov, kostí, orgánov a kože.
Čo je to Pilates?
Pilates je metóda, ktorá sa zameriava na jemné cvičenia, ktoré zdôrazňujú spojenie mysle a tela, zatiaľ čo jemne natiahnete a posilníte svoje telo. Pilates je vhodný pre ľudí všetkých schopností a nemusíte byť flexibilní ešte predtým, než začnete s praxou pilates. Je to vhodné cvičenie pre ľudí, ktorí majú novú cvičenie, pretože môžete zostať na svojej vlastnej úrovni a nemusíte sa obávať, že budete držať krok s ostatnými. Školenie vášho tela s Pilates môže re-vzdelávať vaše svaly, ako sa správne pohybovať. Výsledkom Pilates je zlepšenie svalovej sily, zvýšený rozsah pohybu a flexibilita.
Výhody pilates pre artritídu
Držanie postihnutých kĺbov mobilné je dôležité a môže sa dosiahnuť pravidelným cvičením Pilates. Medzi prínosy patrí zvýšená flexibilita, telesné povedomie, zníženie únavy a lepší pocit rovnováhy a pohody. Podľa "artritídy dnes", cvičenie je osvedčený spôsob, ako zmierniť bolesť artritídy a zlepšiť spoločnú funkciu. Tuhé kĺby môžu byť bolestivé a ťažšie na použitie, ale tým, že budete flexibilní, budete sa cítiť lepšie. Klinika športových úrazov uvádza, že Pilates nebude zhoršovať vašu bolesť alebo bolesti v kĺboch, namiesto toho by ste mali očakávať zlepšenie vašej kvality života. Všetky výhody Pilates robia to ideálnu voľbu pre tých, ktorí majú artritídu.
Obráťte sa na svojho lekára
Pred začatím cvičebného programu Pilates sa poraďte so svojím lekárom. Aby ste predišli poraneniu, nemali by ste sa pokúšať o vykonávanie Pilates sami, pretože je dôležité naučiť sa správne vyrovnanie, technika a dýchanie. Každý kvalifikovaný inštruktor Pilates vám môže pomôcť vhodnou rutinou pre vaše konkrétne ochorenie a upraviť ho tak, aby bol najefektívnejší pre vás.
