Vláknina Fiber One nie je definovaná ako diéta alebo chudnutie, ale jej nutričný profil je vhodný na to, aby fungoval ako jeden. Obilnina má nízky obsah kalórií, umožňuje zdravú raňajky a môže pomôcť ľuďom obmedziť ich hlad a celkovú spotrebu kalórií, aby sa dosiahli lepšie výsledky na zníženie hmotnosti.
výhody
Pôvodná odroda obilnín Fiber One spĺňa viac ako 50 percent priemernej dennej potreby dospelých na diétne vlákno, ktoré môže slúžiť ako prirodzená pomoc pri strate hmotnosti. Podľa MayoClinic.com vlákniny bohaté potraviny trvajú dlhšie na trávenie a žuvanie, takže môžu spustiť signály plnosti skôr a pomôcť telu zostať plné dlhšie. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi a udržujú tráviaci systém hladko.
vysvetlenie
Fiber One je schopnosť pomôcť ľuďom schudnúť, čo môže mať aj hlavná úloha raňajok. MayoClinic.com uvádza, že ľudia, ktorí preskočia raňajky, sú vystavení väčšiemu riziku obezity, ale ľudia, ktorí jesú jedlo, majú tendenciu robiť zdravšie stravovacie možnosti, byť fyzicky aktívnejší a menej vážiť. Pretože ľudia jedia Fiber One ráno, môže pomôcť okamžite aktivovať metabolizmus a znížiť chuť a hlad, ako deň prebieha.
Výživa
Polpár pohára pôvodnej obilniny Fiber One má 60 kalórií, 105 mg sodíka, bez cukru a zanedbateľné množstvo tuku, čo je oveľa ľahšia možnosť ako väčšina ostatných cereálií na trhu. Jedna porcia má 25 g uhľohydrátov, asi 14 g vlákniny a 2 g bielkovín. Obilniny sú obohatené o niekoľko vitamínov a minerálov vrátane železa, tiamínu, niacínu, folátu, vitamínu B6 a vitamínu B12. Keď sa mlieko podáva, mení sa výživový obsah celkového jedla.
použitie
Najviac intuitívnym spôsobom, ako začleniť Fiber One do zdravého stravovacieho plánu, je mať len na raňajky s mliekom. Môžete tiež pridať čerstvé ovocie, ako je niekoľko bobúľ, do misky obilnín. Avšak existuje veľa ďalších spôsobov, ako použiť Fiber One a zvýšiť denný príjem vlákniny ešte viac. Jednou z možností je mletie alebo spracovanie obilnín na prášok, ktorý môžete pridať do cestísk na pečivo alebo na palacinky. Fiber One tiež pridáva krízu ako obloženie zelených šalátov alebo zdobenie ovocných šalátov a pridáva ďalšie výživné látky a minimálne kalórie do granola a jogurtových parfaitov.
dôležité informácie
Alternatívne odrody obilnín Fiber One zahŕňajú medové klastre, hrozienkové krusty, karamelové pôžitky a drvené pšenice a žiadny z nich nemá toľko vlákien alebo málo kalórií ako pôvodná verzia, takže nemusia byť rovnako užitočné pri chudnutí. Najzdravšie výsledky na zníženie hmotnosti prechádzajú plánom, ktorý vyžaduje vyváženú a pestú diétu a zahŕňa denné dávky mliečnych výrobkov, chudých bielkovín, celozrnných produktov, zeleniny a ovocia, ako odporúča MyPyramid.gov. Pred prijatím nového diétneho režimu sa poraďte so svojím lekárom.
