Ako regenerovať kolagén v kolene

Send

Kolenný kĺb je uzavretý v kapsule, ktorá obsahuje mazaciu kvapalinu. Konce kostí sú pokryté chrupavkou, aby sa zabránilo ich drveniu spolu. Jednou z hlavných zložiek chrupavky je proteín nazývaný kolagén. V priebehu času sa chrupavka v kolene opotrebováva, čo vedie k osteoartróze kolena. Liečba zahŕňa liečbu bolesti a v ťažkých prípadoch operáciu na náhradu kolena. Avšak, môže byť možné obnoviť chrupavku podporou rastu kolagénu v tele s vitamínmi, doplnkami a inými terapiami. Pred začatím akéhokoľvek doplnkového alebo liečebného programu vždy konzultujte lekára.

Krok 1

Poraďte sa so svojím lekárom o vitamíne B3. Vitamín B3, tiež známy ako niacinamid, je dostupný na lekársky predpis a na Zoltan Rona môže zlepšiť kĺbovú chrupavku. Pacienti s ochorením pečene by nemali užívať niacínamid.

Krok 2

Vezmite si doplnok aminokyselín. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi všetkých bielkovín, vrátane kolagénu. Per Bales, autor "Osteoartritída: prevencia a liečenie bez liečiv", doplnok aminokyselín môže pomôcť stimulovať produkciu kolagénu.

Krok 3

Vyskúšajte doplnok vitamínu C. Per Rona, vitamín C je dôležitým prvkom pri tvorbe kolagénu. Úrad doplnkov stravy odporúča až 90 mg pre mužov a 75 mg pre dospelé ženy.

Krok 4

Upravte príjem vitamínu E. Vitamín E, per Bales, stimuluje proteíny budovania chrupavky v tele. Maximálne dávkovanie pre dospelých je 15 mg denne.

Krok 5

Porozprávajte sa so svojím lekárom o proloterapii. Podľa Marca Darrowa, vedúceho športového a wellness inštitútu Darrow, zahŕňa proloterapia injekciu chemickej alebo prírodnej dráždivosti do kapsuly kolena na stimuláciu rastu kolagénu. Majte však na pamäti, že Národné centrum pre alternatívnu a doplnkovú medicínu uvádza, že proloterapia nemusí byť účinnejšia ako placebo a naznačuje, že terapia vyžaduje ďalšie štúdium.

Krok 6

Vezmite si vitamín B12. B12, na Balech, B12 nemusí stimulovať rast kolagénu, ale stimuluje kmeňové bunky v kostiach, prispieva k zdraviu kostí a môže zlepšiť pevnosť kĺbov. Odporúčané dávkovanie B12 pre dospelých je 2,4 mcg denne.