Ak ste vážny športovec, je pravdepodobné, že ste sa pokúšali Gatorade, Propel alebo oboje. Tieto športové nápoje môžu mať určité výhody, medzi ktoré patrí ochladenie smädu a vyvažovanie živín, ako je draslík a sodík. Nutričný obsah každého nápoja sa však mení. Získanie týchto informácií o výživovej hodnote vám pomôže rozhodnúť, akékoľvek, z nápojov, ktoré zahrniete do svojho cvičenia.
Počítanie kalórií
Goraade G séria 12 porcií, ktorá sa dodáva v príchutiach ako pomaranč, bobule, limonáda a ovocný punč, obsahuje 80 kalórií. Nízkokalorická verzia radu G má 30 kalórií na podanie 12 jednotiek. Propel cvičenie voda, ktorá prichádza v príchutiach, ako je bobule, čierna čerešňa, mandarínová oranžová a brusnicový vápno, neobsahuje žiadne kalórie. Ak je počet kalórií váš záujem pri výbere športového nápoja, spoločnosť Propel môže vziať do úvahy voľbu, pretože je bez kalórií.
Štatistiky cukru a sodíka
Propelová voda nemá žiadny pridaný cukor, ale Gatorade neobsahuje pridaný cukor. Servírovanie série Gatorade G s obsahom 12 jednotiek, s akoukoľvek chuťou, obsahuje 21 gramov pridaného cukru, čo zodpovedá približne 5,25 čajovým lyžičkám. Obmedzenie vášho príjmu pridaného cukru na 6 čajových lyžičiek alebo menej za deň pre ženy a 9 lyžičiek alebo menej denne u mužov je jedným zo spôsobov, ako zabrániť nezdravému zvýšeniu hmotnosti. Dvanásť uncí Gatorade tiež obsahuje 160 miligramov sodíka, čo je 11 percent z 1500 miligramov, ktoré by ste sa mali obmedziť na každý deň, aby vaše srdce zdravé, podľa American Heart Association. Propel obsahuje 115 miligramov sodíka na podanie 12 jednotiek. V závislosti od toho, koľko sa počas tréningu pota a koľko sodíka stratíte, táto suma nemusí byť veľká.
Vitamínová a minerálna sila
Ani Gatorade ani Propel neobsahujú veľa minerálov okrem sodíka, aj keď Gatorade dodáva 45 miligramov draslíka, čo je stále menej ako 1 percento z 4700 miligramov, ktoré potrebujete každý deň. Gatorade tiež nedodáva žiadne vitamíny. Spoločnosť Propel na druhej strane dodáva 30% dennej hodnoty vitamínu C a 15% dennej hodnoty vitamínu E. Propel tiež obsahuje 35% dennej hodnoty niacínu, vitamínu B-6 a kyseliny pantoténovej.
Syntetizácia údajov
Ak hľadáte bez kalórií spôsob, ako hydratovať počas cvičenia, Propel je spôsob, ako ísť. Voda dodáva viac živín ako Gatorade. Ak obnovujete elektrolyty po mimoriadne intenzívnom cvičení, Gatorade môže byť spôsob, ako ísť, pretože obsahuje draslík a sodík. Občerstvenie čerstvého ovocia, ako je banán alebo porcia melóna, bude dodávať viac draslíka, avšak bez pridania cukru v Gatorade. Zvážte mlieko ako alternatívu k športovým nápojom. Mlieko je výživnejšie ako športové nápoje a môže prispieť k budovaniu svalovej hmoty podľa článku zverejneného v roku 2008 v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition.
