Utrpenie z chladu môže spôsobiť, že je pre vás ťažké dýchať, cítiť únavu a môže spôsobiť, že vám chýba práca. Zinok, vitamín C a echinacea sú tri prírodné látky, ktoré sa často predávajú ako metódy alternatívnej medicíny na liečbu bežného nachladnutia. Echinacea je bylinka, zinkový stopový minerál a vitamín C je typ vitamínu rozpustného vo vode. Zatiaľ čo potrebujete zinok a vitamín C z vašej stravy každý deň pre niekoľko funkcií, echinacea nie je podstatnou súčasťou vašej stravy. Ak sa rozhodnete vziať tieto over-the-counter doplnky, nechajte svojho lekára vedieť, pretože môžu interagovať s vašimi liekmi.
zinok
Zinok je silný minerál, ktorý potrebujete každý deň v malom množstve. Užívanie zinku v doplnku alebo ako pastilka pomáha udržiavať imunitný systém v najlepšom fungovaní. Zinok môže zabrániť tomu, aby sa baktérie baktérie replikovali vo vašom tele a môžu pomôcť znížiť zápal, informuje Úrad pre doplnky stravy. Udržujte svoj imunitný systém silný tým, že máte 9 mg zinku denne pre ženy, alebo 11 mg pre mužov. Keďže je zinok uložený vo vašom tele, môže byť toxický vo vysokých hladinách, takže udržujte príjem menej ako 40 mg denne.
Vitamín C
Vitamín C nie je uložený vo vašom tele, takže ho musíte počas celého dňa konzumovať, aby ste podporili imunitný systém. Získanie adekvátneho množstva vitamínu C môže pomôcť znížiť počet prechladnutí, ktoré zažívate každý rok. Ak ste v období extrémneho stresu alebo žijete v chladnom prostredí, konzumácia 500 mg denne vitamínu C môže znížiť vaše šance na tri až päť prechladnutí za rok až o 66 percent, hovorí Linus Pauling Institute. Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov. Vitamín C je relatívne bezpečný pri veľkých dávkach, ale nemali by ste konzumovať viac ako 2 000 mg alebo 2 g denne, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom.
echinacea
Echinacea je rastlina, ktorá môže byť vysušená a vložená do doplnkov alebo použitá čerstvá. Môže pomôcť zabrániť alebo liečiť bežnú zimu posilnením vášho imunitného systému, hoci výskum pokračuje. Echinacea je prírodná bezpečná rastlina s pomerne málo vedľajších účinkov. Môžete si zakúpiť čajové vrecká, pastilky alebo iné doplnky ako spôsob, ako požiť Echinacea. Alergie sú najčastejším vedľajším účinkom. Ak ste alergický na sedmokrásky, nechtík alebo iné rastliny v tejto rodine, môžete mať reakciu na echinaceu.
Ďalšie informácie
Každá z týchto doplnkov je ľahko dostupná v predajniach v lekárňach a obchodoch s potravinami. Často sú kombinované, takže ich môžete konzumovať v jednej dávke. Môžete získať zinok, vitamín C a echinacea doplnky ako pastilky, žuvacie pilulky, v nápojoch alebo v horúcom čaji. Existuje množstvo rôznych foriem, z ktorých si môžete vybrať a môže byť prevažne jedno. Rozprávanie s lekárnikom vás môže viesť správnym smerom, ktorý typ doplnku je pre vás najvhodnejší.
