Keď sledujete svoju váhu, stravovanie môže byť ťažké. Ale vždy si môžete objednať šalát, nie? Nie, ak je to výbušný šalát značky Quesadilla z Chiliho. Vyzerá to dosť zdravo, s grilovaným kuracím mäsom, paradajkami a kukuricou, ale tento šalát je skôr ako dve jedlá v jednom; šalát s kuracím mäsom a quesadilou. Poznávanie informácií o výživovej hodnote tohto šalátu vás môže predtým, než si ho objednáte, rozmyslieť.
Výbuch s kalóriami
Quesadilla Explosion Salad je najkvalitnejší šalát na menu Chili s 1 400 kalóriami na porciu. Ak budete jesť 2 000 kalórií denne, ste práve vyfúkli takmer tri štvrtiny svojho príjmu kalórií na jeden šalát. Podľa smerníc týkajúcich sa stravovania pre Američanov v roku 2010 väčšina ľudí v Spojených štátoch už jesť príliš veľa kalórií, a preto existuje epidémia obezity. Ak sa vám páči tento šalát z Chiliho a sledujete svoje kalórie, zvážte jeho zdieľanie s priateľom alebo zoberte polovicu domu, aby ste neskôr mohli jesť.
Naložený s nezdravým tukom
Môžete si to ťažko uveriť, pretože je to šalát, ale 60 percent kalórií vo výbušnom šálke Quesadilla pochádza z tuku. Tento šalát je nielen vysoký obsah tuku, ale aj vysoký obsah nasýtených tukov. Jedna porcia šalátu obsahuje 96 gramov celkového tuku a 28 gramov nasýteného tuku. Dietárske usmernenia pre Američanov v roku 2010 odporúčajú, aby ste obmedzili príjem nasýtených tukov na menej ako 10 percent kalórií alebo nie viac ako 22 gramov denne na 2 000 kalórií. Vysoký príjem nasýtených tukov zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a riziko srdcových ochorení.
Sacharidy, vláknina a bielkoviny
Zvyšok kalórií v šaláte pochádza z obsahu karbohydrátov a proteínov. Jedna porcia Quesadilla Explosion Salad z Chili obsahuje 88 gramov sacharidov a 63 gramov bielkovín. Dospelí by mali dostať 45 až 65 percent svojich kalórií zo sacharidov a 10 až 35 percent svojich kalórií z proteínov. Ak budete postupovať podľa 2 000 kalórií, znamená to, že by ste mali konzumovať 225 až 325 gramov sacharidov a 50 až 175 gramov bielkovín denne. Šalát spĺňa 27 až 39 percent vašich potrieb s obsahom karbidu a 36 až 126 percent potrebných bielkovín. Zatiaľ čo Quesadilla Explosion Salad má vysoký obsah tuku, je tiež dobrým zdrojom vlákniny s 10 grammi na porciu. Ženy potrebujú 25 gramov vlákniny denne a muži potrebujú 38 gramov.
Príliš veľa sodíka
Chili je Quesadilla výbušný šalát je tiež veľmi vysoký obsah sodíka, ktorý obsahuje 2,960 miligramov v jednej dávke - oveľa viac ako odporúčaný denný príjem. Vysoký príjem sodíka môže zvýšiť krvný tlak, čo môže tiež zvýšiť riziko srdcových ochorení. Pokyny týkajúce sa stravovania pre Američanov vám navrhujú obmedziť denný príjem sodíka na menej ako 2300 miligramov denne. Ak už máte vysoký krvný tlak, máte viac ako 51 rokov alebo máte africký americký pôvod, mali by ste obmedziť príjem sodíka na menej ako 1500 miligramov denne.
