Často ľahko prístupný, let schodov sa môže stať efektívnym a efektívnym cvičebným nástrojom. Schodiskové lezenie nevyžaduje členstvo v posilňovni alebo nákladné zariadenie na cvičenie a schody môžu ponúkať cvičenie buď v interiéri, alebo vonku.
účinky
Osoba vážiaca 160 libier. bude horieť 102 kalórií chôdzu hore a dole po schodoch po dobu 10 minút. Pri behu sa spálené kalórie zvýši na 191. Pre osobu, ktorá váži 200 libier, chodenie hore a dole po schodoch horí 127 kalórií za 10 minút, zatiaľ čo beží schody spaľuje 239 kalórií.
výhody
Schodisko na schodoch vytvára vytrvalosť a posilňuje svaly. Sedavé ženy vo veku vysokej školy v štúdii publikovanej v "preventívnej medicíne" ukázali príznaky kardiovaskulárnych zdravotných prínosov po siedmich týždňoch schodov. Časom sa počas lezenia znížili ich prírastok kyslíka, srdcová frekvencia a hladina laktátu v krvi. Aj ich hladina dobrého cholesterolu alebo HDL vykazovala nárast po siedmich týždňoch.
dôležité informácie
Vysoko intenzívny celkový telový tréning, schody lezenie je populárny u ľudí, ktorí majú pocit, že nemajú dostatok času na cvičenie. Desať minút letu na schodoch je približne rovnako ako 20 minút behu, podľa schodov športového schodiska.
