Ak uvažujete o implementácii viacerých cvičení do svojej každodennej rutiny, existuje niekoľko výhod. Cvičenie zlepšuje celkový kardiovaskulárny systém, ktorý pomáha udržiavať správne zdravie a pomáha ostatným životne dôležitým orgánom fungovať v ich najlepšom zmysle. Radosť z cvičenia a rôznorodosť spôsobov, ako udržať zdravé srdce vedie k niektorým dlhodobým výhodám, ktoré zažijete v priebehu času.
Strata váhy
Funkciu a kapacitu pľúc môžete zlepšiť pravidelným cvičením. Keď pracujete na zlepšení svojej vytrvalosti a kondície, zároveň spaľujete tuky a kalórie. Môžete dosiahnuť a udržiavať chudnutie, ak cvičíte pravidelne, dlhodobo. Dospelí by mali cvičiť minimálne 150 minút stredne náročného cvičenia za týždeň. Tým, že rozštiepite cvičenie na najmenej 20 až 30 minút denne, môžete ľahko dosiahnuť svoje ciele. Príklady cvičenia, ktoré môžete začleniť do svojho životného štýlu, zahŕňajú plávanie, jogging, jazdu na bicykli, chôdzu, tenis, basketbal a domáce práce.
pohyblivosť
Pravidelné cvičenie môže zvýšiť vašu mobilitu. Aj keď ste mladší alebo máte pocit, že ste v dobrej kondícii, je vždy priestor na zlepšenie. Namiesto toho, aby ste mohli chodiť len jednu míľu, nechajte každý deň chodiť o niečo viac, aby ste zlepšili vašu vytrvalosť. Ak chcete byť aktívni, môžete zlepšiť zdravie kĺbov a pomôcť udržať si mobilitu, keď ste starší dospelý. Byť fyzicky aktívny buduje kosti a svaly a posilňuje pľúca a srdce - čím sa znižuje riziko závislosti od zdravotníckych pomôcok, ako je napríklad chodítko, trstina alebo invalidný vozík.
Prevencia chorôb
Dlhodobý účinok pravidelného a dôsledného cvičenia zabraňuje určitým typom ochorení. Byť fyzicky aktívny znižuje riziko kardiovaskulárnych problémov, ako sú srdcové choroby, srdcový záchvat a vysoký krvný tlak. Tiež znižujete riziko mŕtvice, keď pravidelne cvičíte. Diabetes typu 2 sa môže predchádzať, keď cvičíte často a cvičenie vám môže pomôcť lepšie kontrolovať hladiny glukózy, ak ste už diabetici.
vzhľad
Okrem toho, že má menší rám z viditeľnej straty hmotnosti, pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť vzhľad jemných línií a vrások. Zlepšené hladiny kyslíka a zvýšenie prietoku krvi k vašej pokožke vám môžu pomôcť získať mladší vzhľad. Pretože cvičenie pomáha znižovať stres a depresiu, môže sa zlepšiť tón a textúra pokožky, pretože máte energiu a dobre sa staráte o svoje telo, a to duševne i fyzicky.
