Proteín vytvára viac než len svaly. Výskum naznačuje, že táto živina môže priniesť množstvo výhod. Harvardská škola verejného zdravia poznamenáva, že vysoko bielkovinové diéty vám môžu pomôcť vyhnúť sa kardiovaskulárnym ochoreniam a pomôcť pri strate hmotnosti. Výsledkom je, že prášky ako je Miracle Whey a Shakeology môžu byť zdravým prírastkom vašej stravy. Nie všetky doplnky sú však rovnaké, preto starostlivo porovnávajte štítky s výrobkami a poraďte sa s lekárom pred použitím.
Navrhované použitie
Tak Shakeology a Miracle Syrovátka môžu byť zmiešané s vodou, mliekom alebo iným nápojom podľa vášho výberu na vytvorenie proteínového chvenia. Výrobca Shakeology odporúča konzumovať len jednu dávku Shakeology - teda 48 gramov v množstve 8 uncí tekutiny - každý deň ako jedlá alebo jedlo. Výrobca lieku Miracle Whey naznačuje, že konzumácia krému - 40 gramov v 8 unciach kvapaliny - dvakrát až trikrát denne.
Dostupné príchute
Obaja Miracle Whey a Shakeology sú k dispozícii v mnohých rôznych príchutiach. Shakeology je k dispozícii v čokoláde a zelení, zatiaľ čo Miracle Whey je k dispozícii v šiestich príchutiach, čokolády, vanilky, banánov, čučoriedok, arašidového masla a jahôd.
Obsah kalórií
Shakeology a Miracle Syrovátka majú podobný obsah kalórií, hoci Miracle Whey je mierne vyšší v kalóriách, s 180, v porovnaní so 150 v Shakeology. Malý rozdiel v kalórií pravdepodobne neovplyvní vaše ciele, pretože by ste mohli vypáliť 30 kalórií počas desiatich minút vzpierania.
Obsah tuku
Shakeology je mierne nižšia v tuku, s 1 gram v porovnaní s 2 gramy v Miracle Whey. Shakeology neobsahuje žiadny nasýtený tuk, zatiaľ čo Miracle Whey obsahuje 1 gram nasýtených tukov. Miracle Whey je vyššia v tukoch vďaka zaradeniu triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, čo je typ tuku, ktorý je určený na podporu liečby hmotnosti. Avšak výskum z vydania "Journal of Lipid Research" z apríla 1996 naznačuje, že by ste museli konzumovať polovicu vašich kalórií z triglyceridov so stredne dlhým reťazcom pre tuky na pomoc pri chudnutí.
Obsah a potreby bielkovín
Miracle Whey poskytuje 19 gramov na porciu, zatiaľ čo Shakeology poskytuje 18 gramov bielkovín na porciu. Zatiaľ čo doplnok bielkovín môže podporiť aktívny životný štýl, výskum z decembra 2010 vydania "Medzinárodného žurnálu športovej výživy a metabolizmu cvičení" naznačuje, že potrebujete konzumovať najmenej 20 gramov proteínu po cvičení pre optimálne zotavenie.
Obsah uhľohydrátov
Shakeology je nižšia v sacharidoch, s 17 grammi na porciu, v porovnaní s 19 grammi v Miracle Whey. Miracle Whey je nižšia v cukre, s 5 gramami, v porovnaní s 9 gramami v Shakeology. Oba kokteily poskytujú 3 gramy vlákniny.
Vitamíny a minerály
Shakeology môže byť vhodnejšie ako náhrada jedla, pretože obsahuje 23 vitamínov a minerálov, zatiaľ čo Miracle Whey poskytuje 3. Shakeology poskytuje celú dennú dávku vitamínov A, B-1, B-6, C a mangánu, okrem iných vitamínov. Miracle Whey je najvyššie v vápniku, pričom 8% denne odporúčaného príjmu.
