Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý vaše telo prirodzene syntetizuje pred vystavením slnku. Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko porúch kostí a môže zhoršiť kožné stavy, ako je ekzém a psoriáza. Ak máte anémiu, nedostatok vitamínu D môže zhoršiť vaše príznaky. Pred začatím liečby lekárskych stavov s vitamínom D sa poraďte s lekárom, pretože príliš veľa vitamínu D nesie svoje vlastné riziká.
Vitamín D
Existujú ľudia, ktorí používali vitamín D na liečbu kožných ochorení, ako je aktinická keratóza, lupus vulgaris, psoriáza, sklerodermia a vitiligo, uvádza sa na internetovej stránke vlády Medline Plus. Nie je známe, či vitamín D dokáže zabrániť ekzému a atopickej dermatitíde podľa Rady pre vitamín D. Vitamín D nájdete prirodzene v malom množstve v niekoľkých potravinách, vrátane určitých druhov rýb, ako je sleď, makrela, sardinky a tuniak. Okrem toho sa do mlieka, džúsu a obilnín pridá vitamín D. Asi 80 až 90 percent vášho vitamínu D pochádza zo slnka. Pri nedostatku vitamínu D ste ohrození rachotmi. Vitamín D ošetruje slabé kosti, bolesť kosti, úbytok kostí a kostné ochorenie nazývané osteogenesis imperfecta, čo spôsobuje, že kosti sú krehké a ľahko sa rozpadajú. Zabraňuje nízkej vápnikovej a kostnej strate u ľudí s poškodením obličiek. To tiež zvyšuje imunitu.
Anémia a vitamín D
Ak máte chronickú chorobu obličiek, vitamín D by mohol znížiť prevalenciu a závažnosť anémie - nedostatok železa. Štúdia z roku 2010 uverejnená v časopise "Kidney International" pacientov s chronickými ochoreniami obličiek, u ktorých 41% malo anémiu, dokázala koreláciu medzi menej vitamínom D a menším množstvom hemoglobínu. Okolo 70 percent železa vo vašom tele sa nachádza v červených krvinkách, nazývaných hemoglobín, av myoglobíne, svalových bunkách vo vašom tele. Pacienti s ťažkým nedostatkom dvoch foriem vitamínu D mali súčasne 5,4-násobok prevalencie anémie v porovnaní s tými, ktorí mali dostatočné množstvo oboch.
Suchá koža a vitamín D
Vitamín D môže byť prospešný pre ekzém a psoriázu; ak trpíte niektorým z týchto stavov, môžete zvážiť užívanie vitamínu D ako súčasť liečby. Jedna štúdia v "Britskom denníku dermatológie" ukázala, že u pacientov s ekzémom sa závažnosť ekzému zvýšila s poklesom hladín vitamínu D. Ďalšia štúdia v Annals of the New York Academy of Sciences priniesla konfliktné výsledky. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí pravidelne užívali doplnky vitamínu D v detskom veku, mali 30-percentné riziko ekzému vo veku 31 rokov. Vitamín D produkuje určité proteíny, ktoré sú potlačené ekzémom, a ak máte dermatitídu, môžete mať prospech z proteínu produkovaného vitamínom D.
Odporúčaný príjem vitamínu D
Získanie 10 až 15 minút slnečného žiarenia trikrát týždenne produkuje dostatok vitamínu D pre vaše telo, podľa Medline Plus. Budete potrebovať slnečné svetlo na tvári, rukách, chrbte alebo nohách bez opaľovacích krémov, aby ste získali výhody. Ale po niekoľkých minútach vystavenia slnku by ste mali používať opaľovací krém v dôsledku rizika rakoviny kože. Ak žijete na mieste, ktoré nie je slnečné, môžete mať nedostatok vitamínu D a potrebujete ho získať z iných zdrojov. Mraky, tieň a tmavá pleť znižujú, koľko vitamínu D tvorí vaša pokožka. Odporúčaný príjem vitamínu D pre dospelých do veku 70 rokov je 15 mikrogramov denne. Ak máte viac ako 70 rokov, potrebujete 20 mikrogramov denne.
