Mnoho rôznych faktorov môže spôsobiť bolesť nôh. Únava svalov, holenné dlahy, ateroskleróza, krvné zrazeniny, poškodenie nervov, artritída, dna, osteomyelitída a kŕčové žily sú niektoré z príčin. Ale možno najbežnejšie príčiny bolesti nôh súvisia s diétou alebo dehydratáciou. Nedostatok minerálov môže spôsobiť bolesť nôh a draslík je jedným z nerastov, ktorý sa niekedy dopustil chyby.
Funkcia draslíka
Draslík je dôležitý pre funkciu svalov, a to ako v svaloch, ktoré ovlávate, ako sú vaše bicepsy a hamstringy, a tie, ktoré nemáte, ako sú svaly, ktoré umožňujú vášmu srdcu poraziť a tráviaci systém, ktorý vytláča odpad prostredníctvom vašich čriev na vylučovanie , Draslík je tiež dôležitý pre udržanie rovnováhy vody vo vašom tele, čo má vplyv na krvný tlak. Prenos impulzov medzi nervmi sa tiež opiera o dostatočný draslík.
Nedostatok draslíka
Keď máte nízky obsah draslíka, svaly, ktoré sa na ne spoliehajú, sú nepriaznivo ovplyvnené. Výsledkom môže byť srdcová arytmia, nadúvanie a únava čriev okrem svalových kŕčov, ktoré môžu ovplyvniť vaše nohy. Zatiaľ čo nedostatok draslíka je príčinou bolesti nôh, je dôležité, aby bol diagnostikovaný lekárom, aby ste sa uistili, že iné, viac život ohrozujúce príčiny nie sú zdrojom bolesti nôh.
Zdroje draslíka
Ak váš lekár navrhne pridať viac draslíka do vašej stravy, množstvo potravín bude slúžiť tomuto účelu. Ovocie a zelenina sú najlepšími zdrojmi draslíka. Banány, pečené zemiaky, slivky, špenát a slnečnicové semená sú len niektoré z dostupných draslíkových možností. Potraviny z morských plodov, ako sú mušle, treska, morské skaly, halibuty a tuniaky, sú tiež dobrými zdrojmi draslíka.
Doplnky draslíka
Doplnkové látky draslíka majú množstvo možných nežiaducich účinkov, preto je najlepšie získať draslík skôr prostredníctvom diétnych zdrojov ako doplnkov, pokiaľ to nie je špeciálne inštruované iným lekárom. Pri vysokých dávkach môže zvýšený draslík spôsobiť hyperkaliémiu, poruchu, ktorá môže mať za následok zlyhanie obličiek a smrť. Nepriaznivé účinky neboli pozorované v dôsledku konzumácie potravy bohatej na draslík. Priemerný zdravý dospelý by sa mal snažiť získať 4,7 gramov draslíka denne prostredníctvom diétnych zdrojov.
