Shuttle beží na testovanie agility a atleticizmu, keď dokončíte sériu krátkych šprintov so 180 stupňovými obratmi medzi jednotlivými šprintami. Podobné cvičenie, ktoré sa nazýva test pípania, vyžaduje, aby ste dokončili každý šprint pred zaznením pípnutia. Keď chcete zlepšiť svoj čas na raketoplán, zamerať sa nielen na zrýchlenie pre každý šprint, ale aj na vašu otočnú techniku.
Plant and Pivot
Jednoduchá rastlina a pivot je hlavnou technikou ovládania. Keď sa priblížite k línii, znížte boky a postavte jednu nohu pozdĺž línie. Otočte svoje telo a druhú nohu a používajte obe nohy, aby ste poháňali vaše telo ďaleko od línie. Odstránenie pevných prvých krokov po otočení vám pomôže urýchliť rýchlo smerom k druhej koncovke.
Použite ruky
Pridanie ruky k turnu poskytuje dodatočnú páku a stabilitu pri dokončení turnu. Keď narazíte na pravú nohu, umiestnite pravú ruku blízko nohy a pomocou ramena ju odtiahnite od línie. Ďalším spôsobom, ako používať ruky, je položiť pravú ruku na hornú časť stehna pravého ramena a zatlačiť, čo pomáha zastaviť pohyb tela dopredu pri zmene smeru.
Alternatívne nohy
Keď je raketoplán viac ako šesť dĺžok, zvážte striedanie vašej výsadby. Používate svaly na výsadbu a non-výsadbu nohy inak. Preto striedaním nohy, ktorú si necháte, umožňuje zdieľať svalové použitie medzi nohami. Namiesto striktného striedania, ktoré môže odhodiť váš krok, posúďte vzdialenosť k cieľovej línii a uprednostňujte nohu, ktorú ste nepoužili na poslednom otočení.
Postupný
Postupné otáčky sú často efektívnejšie ako otočné otočenie, aj napriek tomu, že budete musieť prejsť mierne dlhšiu vzdialenosť. V postupnom otočení sa na konci každého šprintu namiesto toho, aby ste v určitom okamihu otočili, behom tesného polkruhu umiestnite vrchol polkruhu na koncovej čiare. Táto technika vám umožňuje udržať vašu hybnú silu vpred, a nie náhle spomaliť a urýchliť otáčavý obrat. To je obzvlášť užitočné pre ľudí s problémami kolena, problémy s bedrami alebo roztrhané svaly, ktoré otáčanie otočenie mohlo zhoršiť.
