Pri rozhodovaní o tom, či majú dojčiť svoje deti, mnohé ženy sa zameriavajú na výskum, ktorý poukazuje na prínos materského mlieka pre dojčatá. Ošetrovateľstvo bolo spojené s vyššími skóre IQ a znížením rizika vzniku dieťaťa pri astme alebo alergiách. Avšak ošetrovateľstvo môže byť tiež skvelým nástrojom pre materskú stratu hmotnosti po pôrode.
Čas strávený ošetrovateľstvom
Hoci akýkoľvek čas, ktorý môže žena dojčiť prináša jej dieťaťu, dlhšie obdobie ošetrovania je výhodnejšie, pokiaľ ide o úbytok telesnej hmotnosti po tehotenstve. Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) uvádza, že ženy, ktoré dojčili svoje deti výlučne minimálne tri mesiace, rýchlejšie strácajú váhu ako ženy, ktoré buď dopĺňajú s receptom alebo výhradne krmivom. Štúdia z roku 2008, ktorú vypracoval Inštitút pre preventívnu medicínu v Dánsku, uviedla, že dojčenie počas šiestich mesiacov by mohlo vylúčiť zadržiavanie hmotnosti po pôrode u všetkých najťažších žien.
Vypálené kalórie
Ošetrovanie Vášho dieťaťa vezme veľa času a energie, takže nie je prekvapením, že dojčenie spáli kalórií. Podľa La Leche League, trvá zhruba 20 kalórií produkovať 1 oz. mlieka. Pre priemernú ženu vo výške 150 libier to znamená, že dojčenie spája približne 500 kalórií za deň. Na porovnanie, 30 minút ľahkých domácich prác by spaľovalo 246 kalórií a 30 minút aeróbneho tanca by spáliť 546 kalórií. Pretože veľa nových matiek je príliš vyčerpaných, aby premýšľali o čistení alebo zapojení do formálneho cvičebného programu počas prvých mesiacov života svojho dieťaťa, dojčenie je pohodlný spôsob spálenia kalórií.
Rýchlosť straty hmotnosti
Aj keď kojenie môže pomôcť vám schudnúť rýchlejšie, ako dávať vaše dieťa vzorec, to stále nie je rýchla oprava pre návrat k vašej predtým tehotenstva. Trvalo si deväť mesiacov, kým ste si niesli váhu tehotenstva, takže je nereálne očakávať, že klesne cez noc. Môžete očakávať, že bezpečne stratíte medzi 1 a 1? libier za týždeň počas dojčenia dojčaťa. Ak chudnete rýchlejšie, lekár Vám môže odporučiť zvýšiť denný príjem kalórií, aby ste si udržali silu pri starostlivosti o svoje dieťa.
diéta
Jedným z dôvodov, prečo dojčenie podporuje chudnutie, je, že dojčiace matky sú často veľmi vedomé toho, čo jedia. Lekári často odporúčajú, aby dojčiace matky sledovali diétu, ktorá je naplnená komplexnými sacharidmi, chudým bielkovín a čerstvým ovocím a zeleninou, aby poskytovali svojim deťom maximálny výživový prínos pre každé ošetrovateľstvo. Dojčiacim matkám sa tiež odporúča, aby počas svojho ošetrovania obmedzili príjem alkoholu a sodíka s kofeínom, čo z diéty znižuje veľký zdroj prázdnych kalórií.
cvičenie
V minulosti mnohí lekári odporúčali, aby sa dojčiace ženy vyhýbali cvičeniu, pretože ich dieťa bude menej prijímať materské mlieko po cvičení s mierne zvýšenými hladinami kyseliny mliečnej. Toto odporúčanie sa však odvtedy revidovalo, pretože cvičenie ponúka výrazný kardiovaskulárny prínos pre matky a väčšina detí nebude mať nežiaducu reakciu na materské mlieko po cvičení. Liga La Leche hovorí, že cvičenie môže zvýšiť objem mlieka, ktorý produkuje žena, čo môže byť dôležitým prínosom pre matky, ktoré majú problémy s udržaním ponuky.
