Väčšina žien pocíti túžbu po niektorých potravinách počas tehotenstva. Potravinové túžby sú pravdepodobne spôsobené hormonálnymi zmenami, ktorými prechádza vaše telo počas tehotenstva. V závislosti od toho, ako ju pripravíte, môže byť grilovaný syrový sendvič výživným jedlom, ktoré môžete bezpečne jesť pravidelne. Okrem chuti, ktorú si želáte, získate aj zdravú dávku určitých živín, ktoré potrebujete na podporu zdravého tehotenstva.
Tehotenské túžby
Túžba po jedle je definovaná ako náhla túžba po určitom jedle, často nezvyčajné jedlo. Vaše tehotenské hormóny môžu zohrávať úlohu v tom, aké potraviny si želáte. Čo môžete očakávať, webová stránka založená na populárnej sérii rodičovských kníh s rovnakým názvom, hovorí, že môžete taktiež pochváliť určité potraviny, pretože vaše telo vie, čo potrebuje na zdravé dieťa. Žiadne vedecké dôkazy nenaznačujú, že vaše telo túžia po tom, čo potrebuje, hlási BabyCenter. Ak máte záujem o zdravé potraviny, ako sú ovocie alebo celé zrná, neváhajte sa darovať, pretože sú výživné. Ak budete túžiť po šiškách alebo sladkostiach, obmedziť, ako často ich budete jesť, pretože neposkytujú žiadnu výživu.
Grilovaný syr
Grilovaný syrový sendvič môže byť zdravý tehotenský chuť, v závislosti od toho, ako ho pripravujete. Syr je dobrý zdroj vápnika, ktorý vaše nenarodené dieťa potrebuje na podporu zdravého rastu a rozvoja svojich kostí a zubov. Obohatený chlieb vám môže poskytnúť železo, ktoré podporuje zvýšený objem krvi a pomáha predchádzať nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasnému dodaniu. Váš sendvič dodáva aj bielkoviny, živinu, ktorá podporuje správnu produkciu aminokyselín. Grilovaný syrový sendvič môže mať značný obsah tuku, ak používate maslo a plnotučný syr. Zatiaľ čo niektoré tuky sú zdravé, maslo a syr obsahujú nasýtený tuk, čo môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Namiesto toho sa zamerajte na nenasýtené tuky z potravín, ako je olivový olej, mastné ryby a avokádo. Nenasýtené tuky podporujú vaše zdravie a tiež podporujú rast vášho nenarodeného dieťaťa.
Tipy
Urobte si svoj grilovaný syr s najživšími ingredienciami, aby ste mohli častejšie podávať svoje chute. Používajte celozrnný chlieb, ktorý je často obohatený železom. Celozrnný chlieb obsahuje aj vlákninu a vitamín B-1, vitamín, ktorý pomáha regulovať nervový systém vášho dieťaťa. Použite syr s nízkym obsahom tuku, aby ste získali zdravú dávku vápnika bez celého nasýteného tuku v pravidelnom syre. Jednoducho použite maslo, ktoré používate na grilovanie svojho sendviča alebo prepnite na nestriekací sprej na varenie. Tým sa tiež zníži obsah nasýtených tukov v sendviči. Pridajte plátky paradajok, červené papriky alebo cibuľu, aby ste pridali vitamín C do sendviča. Vrstvený špenát listuje do vášho sendviča pre zdravú dávku železa ako ďalší spôsob, ako posilniť výživu.
dôležité informácie
Vyberte si tvrdé syry, ako je cheddar alebo mozzarella, pre svoj grilovaný syr sendvič. Väčšina mäkkých syrov nie je počas tehotenstva bezpečná, pretože môžu obsahovať listeriu, nebezpečnú baktériu, ktorá môže spôsobiť potrat. Mäkké syry, ako feta, brie a queso fresco, často nie sú pasterizované, proces, ktorý zabíja listeriu. Zahrňte rad ďalších potravín do stravy s tehotenstvom. Zatiaľ čo grilované sendviče môžu byť súčasťou vašej zdravej výživy, môžete vynechať kľúčové živiny, ak tiež nejedzte veľa ovocia, zeleniny a chudého mäsa.
