V programe Tone It Up sme radi, že naše rána začali byť jasné a čoskoro! Nielenže nám dáva dostatok času na to, aby sme sa pripravili na tento deň, ale má aj veľké zdravotné výhody. Podľa niekoľkých štúdií sa prebúdzanie skoro stáva šťastnejším, zvyšuje sa váš metabolizmus a zvyšuje sa vaša inteligencia. A s niekoľkými ďalšími minútami ráno ušetríte čas, aby ste sa časom spomalili, mali by ste si byť vedomí a pripraviť sa na svoj deň bez toho, aby ste prechádzali svojou rannou rutinou. Zdieľame vedu za to, že sa stane ranným človekom, takže pokračuj a vráť to späť. Chystáte sa rád vaše ráno!
Dobre sa vyspi
Predčasné prebúdzanie je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť pevný oddych. Táto štúdia od Appalachian State University poukazuje na to, že ľudia, ktorí začínajú svoj deň skôr, majú do konca dňa zdravšie úrovne únavy v porovnaní s tými, ktorí sa nevzdávajú už skoro - a získavajú oveľa lepšiu kvalitu spánku nasledujúcu noc , Pro tip: Môžete si pomôcť stať sa prebudiť skôr postupným prebudením každých 5 až 10 minút skôr.
Zlepšite svoju náladu
Ak sa stanete ráno, urobíte šťastnejší, podľa štúdie americkej psychologickej asociácie. Ľudia, ktorí sa zobudili skôr, povedali, že sa cítia šťastnejší ako tí, ktorí zasiahli spánok na pár minút. Okrem toho boli oveľa opatrnejší a mali silnejší imunitný systém. Keď vystupujete z postele bez váhania, budete mať čas na to, aby ste zapadli do tréningu, čím získate nárast endorfínov, ktoré zvyšujú náladu, aby ste začali svoj deň!
Jump-Start Váš metabolizmus
Cvičenie prvá vec v dopoludňajších hodinách je najlepší spôsob, ako začať metabolizmus. Keď sa prvýkrát prebudíte, vaše telo má dostatok času na strávenie, čo je ideálny čas na to, aby ste sa dostali do tréningu, pretože vaše telo vstúpi do zóny spaľovania tuku. Rádi by sme robili HIIT tréningy (taktiež vysoko intenzívne intervalové tréningy), pretože zahŕňajú krátke výbuchy intenzívnych pohybov, po ktorých nasleduje veľmi krátka doba aktívnej regenerácie. Toto majorly zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a poskytuje vám celodennú vysokú energiu a ružovú žiaru! Navyše intenzita vášho tréningu pošle vaše telo do nadmernej spotreby kyslíka (EPOC), čo znamená, že váš metabolizmus prežijete a budete po celý deň spáliť kalórie.
Boost vašej Brainpower
Nielenže sa prebudenie včas dovolí viac času na premýšľanie o vašom dni, táto štúdia zistila, že skorší ľudia majú silnejšie zručnosti na riešenie problémov a sú proaktívnejší ako tí, ktorí spia neskôr. Navyše nie je nič lepšie ako zachytávať východ slnka.
Nie je ranná osoba? Ešte nie
Ak si myslíte, "Ja som jednoducho nie je ráno osoba," nebojte sa! Stať sa ranným človekom je skutočne jednoduchšie a zábavnejšie, ako si myslíte. Pamätajte si, že môžete začať malý - nie je potrebné skočiť váš alarm späť celú hodinu, keď práve začínate! Najdôležitejšia vec je vytvoriť rannú rutinu, ktorú milujete a tešíte sa, a to je pre každého iného. Niekoľko trikov, ktoré máme radi: Skúste nastaviť kávovar na časovač, takže v okamihu, keď sa zobudíte, váš dom je naplnený nádhernou vôňou čerstvo pripravenej javy! Nastavte svoj alarm zábavnou a motivujúcou skladbou, aby ste zvýšili náladu. Tiež sme rád venovali čas ráno časopisom a stanovovali naše zámery. To nám pomáha cítiť sústredený a istý, že ide do dňa. Strávte pár okamihov, aby ste premýšľali o veciach, ktoré milujete, a potom zistite, ako ich začleniť do svojej rannej rutiny. Zaslúžiš si čas pre teba!
Takže hore a na nich! Využite maximum z vášho rána rozdrviť svoje cvičenie. Pridajte sa k nám v štúdiu Tone It Up, aby ste si vzali HIIT, tanec, jogu, celotelové tónovanie a toľko iných druhov tréningových hodín v priebehu dňa! Budete tiež pracovať spolu s tisíckami detí po celom svete a získať toľko síl a povzbudenia od tímu Tone It Up! Stiahnite si aplikáciu tu!
Co si myslis?
Ste ranná osoba? Ak nie, čo vás bráni stať sa jedným? Ktorý z týchto výhod je pre vás najviac lákavý? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov.
