Bolesť hlavy, sucho v ústach, ospalosť a nevoľnosť - účinky kocoviny môžu spôsobiť, že by ste si priali, keby ste si na prvý pohľad nevšimli. Liečivé lieky sú vo všeobecnosti mýtus; najlepšia liečba pre kocovinu je prevencia. Aj keď sú vitamíny B dôležité pre funkciu centrálnej nervovej sústavy, sú ľahko zničené používaním alkoholu a nemôžu zabrániť kocovine. Niektoré výživové zmeny môžu pomôcť bojovať proti nepríjemným príznakom kocoviny, ale popping vitamín B pilulku nebude robiť trik.
Krok 1
Jedzte pred tým, než pijete. Máte dobre vyvážené jedlo so zdravými tukami, ako je olivový olej, sacharidy ako hnedá ryža a bielkoviny z vajec pred pitie. Pitie na prázdny žalúdok zvyšuje hladinu alkoholu v krvi rýchlejšie. Niektoré výskumy ukázali, že jedlo s vysokým obsahom sacharidov pred konzumáciou alkoholu môže pomôcť znížiť hladinu alkoholu v krvi.
Krok 2
Pred a počas konzumácie alkoholu pite veľa tekutín. Nechajte medzi nápojmi pohár vody alebo ovocnej šťavy, aby ste zabránili dehydratácii alkoholu. To vám tiež pomôže piť menej alkoholu.
Krok 3
Doplňte svoj príjem vitamínov a minerálov ráno, aby ste pomohli vysporiadať sa s kocovinou. Vezmite multivitamín, ktorý obsahuje vitamín B folát a požívajte výživné raňajky, ako sú steaky a vajcia, čerstvé ovocie, zelenina alebo mlieko s obohatenými obilninami na raňajky. Harvardská škola verejného zdravia naznačuje, že pijan môže mať prospech z kyseliny listovej, pretože alkohol vyčerpáva vitamínové zásoby tela. To vám nepomôže zabrániť kocovine, ale môže zmierniť niektoré príznaky spojené s deficitmi vitamínov.
Krok 4
Po pití alkoholu získate dostatok odpočinku. Metódy prevencie a liečby chraptenia nie sú vedecky dokázané. Dokonca aj s pilulkou s vitamínom B a vychytávaním tekutín môžete po ťažkom pití pociťovať príznaky kocoviny. Pijte s mierou alebo úplne zabráňte alkoholu, aby ste účinne zabránili vykradnutiu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Vitamín B komplexné tablety
- voda
- Ovocný džús
Tipy
- Vyhnite sa používaniu liekov proti bolesti s acetaminofénom na liečbu vykrvenia. Pri kombinácii s alkoholom môžu spôsobiť ďalšie poškodenie pečene.
