Udržiavanie vašej pokožky tesne pri chudnutí môže byť dosiahnuté tým, že vezmete čas strácať váhu a cvičenie. Kompletný program na zníženie hmotnosti zahŕňa zdravú výživu a tréningový tréning v celom tele. Poskytnutie telo živinami, vitamínmi a vodou môže tiež pomôcť udržiavať pružnosť vašej pokožky, keď hmotnosť prichádza, zatiaľ čo cvičenie zvyšuje svalový tonus.
Krok 1
Pomaly strácate hmotnosť. Strata veľa hmotnosti v krátkom časovom období nedáva koži dostatok času na zmenšenie. Americká škola športovej medicíny odporúča, aby stratila maximálne 2 libry týždenne.
Krok 2
Udržujte pružnosť pokožky pri strate hmotnosti. Vitamín A, ktorý sa nachádza v zelenej listovej zelenine, plnotučné mlieko a pečeň, môže pomôcť udržiavať a opravovať pokožku. Vyplňte stravu s množstvom zeleniny a ovocia, aby ste maximalizovali príjem vitamínov a minerálov.
Krok 3
Pijte dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní. Úroveň hydratácie kože je jedným z najdôležitejších faktorov, ktorý ovplyvňuje elasticitu kože.
Krok 4
Vykonávajte silové a odporové cvičenia. Pomocou cvičení s telesnou hmotnosťou, voľnou hmotnosťou alebo za pomoci prístroja dajte svojmu telu plno tréningu trikrát týždenne, v nesledujúcich dňoch na budovanie svalov a na definovanie vášho tela pri strate tuku.
Krok 5
Zabráňte fajčeniu a pitiu. Fajčenie cigariet spôsobuje biochemické zmeny v tele, ktoré urýchľujú starnutie a ako ste starnutí, vaša pleť stráca pružnosť, podľa ageing skin net.
