Basketbalové tímy zvyčajne trvajú 10 až 15 minút na zahriatie pred začiatkom hry. Tímy môžu využiť túto príležitosť na beh, streľbu a vedenie cvičení. Tímy zvyčajne zostavujú štandardnú predbežnú rutinu, ktorá zdôrazňuje všetky hlavné basketbalové zručnosti: lay-up, odskočenie, prechod, pozícia špecifické zručnosti, streľba a voľné hody. Ak viete, ako dlho sa dostanete na zahriatie, postupujte podľa niekoľkých minút tak, aby vaši hráči vedeli, aké cvičenia majú vykonať.
Spustiť a odskočiť
Beh je dobrý spôsob, ako dostať svojich športovcov pripravených na basketbal. Namiesto toho, aby ste ich poslali niekoľkokrát do ihriska, zdobte vŕtačku, aby si hráči vzrušili. Pridajte športovcov výšku, najkratšiu na najvyššiu, mimo dverí telocvične. Prvý hráč má basketbal. Keď ste pripravení na zahriatie, pošlite športovcov do telocvične, aby každý iný športovec bežal opačným smerom okolo ihriska, takže polovica tímu beží okolo jedného smeru a druhá polovica beží okolo v inom smere. Povedzte im, aby niekoľkokrát prebehli okolo ihriska, a potom sa zblížili na strednom dvore a spájali sa do jedného riadku. Jediná línia hráčov by mala potom bežať do koša na jednej strane ihriska a spustiť odrazovú časť vŕtačky. Prvý hráč "strelí" loptičku proti doske, úmyselne chýba, takže ďalší hráč v línii môže odskočiť výstrel a ihneď ho hodiť späť na zadnú dosku a postupovať cez líniu, kým lopta nedosiahne konečného hráča. Konečný hráč by mal chytiť loptu a potom natočiť vrstva na dokončenie vŕtačky.
Vrstvenie a fotografovanie
Nechajte svojich hráčov rozdeliť do dvoch línií, ktoré sa nachádzajú na protiľahlých stranách ihriska, začínajúc okolo polovice súdu. Prví dvaja hráči v rade na pravej strane ihriska by mali mať loptu. Prvý hráč s loptou dribloval smerom k koši a vykoná pravú ruku, zatiaľ čo prvý hráč z ľavej línie prejde do koša a odskočí loptičku. Strelec a odskočiť každú hlavu na opačnú čiaru a pokračovať v cvičení. Každý hráč by mal mať možnosť odskočiť a strieľať dvakrát. Potom dajte pokyn hráčom, aby prešli loptu na ľavú čiaru, aby každý hráč mohol cvičiť ľavotočivé lay-up. Po tom, čo hráči vykonali ladenie na každej strane ihriska, prejdú loptou späť na pravú čiaru, kde hráči budú trénovať mimo skoky na pravom aj ľavom boku ihriska.
Voľný postup hádzania
Amy Loomis, športový a fitnessový koordinátor v Salem v Oregone, naznačuje, že po tom, čo hráči majú príležitosť zahriať sa a bežať, mali by praktizovať voľné hody. Nechajte ich zarovnať okolo kľúča s jedným hráčom na línii voľného hodu s loptou. Hráč s loptou má možnosť strieľať dva voľné hody, zatiaľ čo zvyšní hráči odskočia loptu. Po dvoch streľbách sa celý tím otočí doľava a ďalší hráč prehrá dva zábery. Každý hráč by mal mať možnosť vyskúšať aspoň dva trestné hody pred koncom obdobia zahrievania.
