Milióny baktérií, húb a iných mikroorganizmov robia vaše telo doma. Hoci baktérie spôsobujú infekciu a choroby, iné sú neškodné alebo dokonca prospešné. Užitočné baktérie, nazývané probiotiká, pomáhajú imunitnému systému a zvyšujú celkové zdravie. Hoci užívanie probiotických doplnkov nepredstavuje riziko predávkovania, môže to spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky. Pred podaním probiotík sa obráťte na lekára, aby ste sa uistili, že užívate bezpečnú a vhodnú dávku.
Probiotické funkcie
Niekoľko druhov baktérií má priaznivé účinky na ľudské telo, vrátane Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus a Lactobacillus casei GG. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande môžu probiotiká účinne liečiť vaginálne infekcie, zlepšiť symptómy neznášanlivosti laktózy a liečiť gastrointestinálne problémy, ako je hnačka a tráviace ťažkosti. Na podporu používania probiotík pre tieto podmienky je však potrebných viac vedeckých dôkazov.
dávkovanie
Môžete začleniť probiotiká do vašej stravy prostredníctvom určitých potravín alebo užívaním doplnkov. Miso, tempeh, určité druhy jogurtu a obohatené mliečne výrobky obsahujú probiotické kultúry. Probiotické doplnky sa dodávajú v obalených kapsulách, lyofilizovaných granulách, práškoch a kvapalných formách. Vo všeobecnosti je dávka probiotík od 1 do 10 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie. Niektorí lekári predpisujú ešte väčšie dávky na určité zdravotné ťažkosti, preto sa obráťte na svojho lekára, aby vám poskytol viac informácií o vhodnej dávke.
predávkovať
Užívanie príliš veľa liekov je často nebezpečné pre vaše zdravie. Aj keď by bolo teoreticky možné predávkovanie probiotikami, nedošlo k žiadnym zdokumentovaným prípadom probiotického predávkovania, podľa výskumu Gregora Reida z Lawsonského výskumného ústavu pre zdravie. Ak vezmete príliš veľa probiotického doplnku, vaše telo sa zbaví prebytočných baktérií prostredníctvom odpadu z fekálií. Avšak príliš veľa probiotického doplnku môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky.
Vedľajšie účinky
Najčastejšie vedľajšie účinky pri užívaní probiotik sú gastrointestinálne problémy, ako je nauzea, hnačka, plyn alebo nadúvanie. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande sú ľudia s poškodeným imunitným systémom alebo umelými srdcovými chlopňami vystavení zvýšenému riziku bakteriálnej infekcie pri podávaní probiotík. Ďalšie riziko probiotických doplnkov spočíva v tom, že baktérie môžu interagovať s vašimi liekmi, preto pred použitím probiotik prediskutujte svoje doplnky s lekárom.
