Pokiaľ ide o alkohol, či je to pivo alebo alkohol, linka medzi zdravým a nie zdravým je veľmi tenká. Ak chcete získať akékoľvek výhody z jedného nápoja, musíte ich piť moderne. Nadmerný príjem piva alebo tvrdého alkoholu zhoršuje váš úsudok a reakčný čas a v priebehu času môže poškodiť pečeň alebo pankreas. Poraďte sa so svojím lekárom o alkohole a vašom zdraví.
Pitie v moderácii
Pokyny týkajúce sa stravovania pre Američanov 2010 definujú mierne pitie ako jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov. Pivo s objemom 12 jednotiek alebo 1,5-unce slúžiace 80 nápojom je ekvivalentné jednému nápoju. Dokonca aj s mierou nie je alkohol vždy v súlade so smernicami vhodný pre vaše zdravie, čím zvyšuje riziko rakoviny prsníka, zranenia súvisiace s pádom alebo dopravné nehody.
Porovnanie kalórií
Ak spočítate kalórie, ťažké alkohol môže byť lepšou voľbou. 12-ounové servírovanie bežného piva obsahuje 150 kalórií a svetlo pivo 105 kalórií, zatiaľ čo 1,5-unce slúžka tvrdého alkoholu obsahuje 96 kalórií. Kalorické počítadlá však musia byť opatrné pri voľbe mixéra. Miešanie 1,5 unce tvrdého alkoholu s 8 uncí pomarančového džúsu zvyšuje nápoj kalórií na celkom 216 kalórií. Ak chcete udržať nízke kalórie, použite nekalorické mixéry, ako je napredovač alebo voda a ľad, pomocou štipky citrónu alebo vápna na vôňu.
Porovnanie živín
Ak počítate sacharidy, ťažké alkoholy môžu byť lepšou voľbou. Tvrdý lúh je zbavený karbónu a bez bielkovín, zatiaľ čo 12 jednotiek bežného piva obsahuje 13 gramov sacharidov a takmer 2 gramy bielkovín a ľahké pivo 6 gramov sacharidov a takmer 1 gram bielkovín. Ak hľadáte svoj vitamín a minerálny obsah, pivo je spôsob, ako ísť. Hoci pivo nie je významným zdrojom vitamínov a minerálov, obsahuje malé množstvo vitamínov B, vápnika, horčíka, fosforu a selénu. Hnedý lúh je zbavený všetkých vitamínov a minerálov.
Výhody alkoholu
Hoci je potrebný ďalší výskum, podľa článku zverejneného v roku 2012 "The Proceedings of the Nutrition Society", mierny príjem piva alebo tvrdého alkoholu môže priniesť určité zdravotné výhody vrátane zlepšenia zdravia srdca a citlivosti na inzulín. Harvardská škola verejného zdravia hovorí, že jeden nápoj denne môže znížiť riziko srdcového infarktu, dokonca aj v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú jeden alebo dva nápoje týždenne.
