Vitamíny zohrávajú významnú úlohu v mnohých funkciách vo vašom tele. Vaše kardiovaskulárne zdravie závisí od vášho príjmu vitamínov. Niektoré vitamíny udržujú vaše krvné cievy zdravé tým, že udržujú ich ohybnosť a znižujú tvrdosť. Vytvrdená tepna sa nedá úplne rozšíriť, čo bráni prietoku krvi a môže viesť k chronickým ochoreniam. Vitamíny D, E a K sú nevyhnutné pre fungovanie krvných ciev.
Vitamín D
Nedostatočné hladiny vitamínu D môžu viesť k slabému zdraviu a fungovaniu krvných ciev, podľa štúdie z roku 2011, ktorú vypracoval Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute. Výskumníci vzali 554 účastníkov a zmerali hladinu vitamínu D v krvi. Subjekty sa potom zúčastnili cvičenia, ktoré umožnilo výskumníkom posúdiť schopnosť ciev rozšíriť sa. Výskumníci nafúkli manžety krvného tlaku okolo ramena každého pacienta a potom sledovali schopnosť ciev dilatovať po odstránení manžety. Výskumníci zistili priamu koreláciu s nízkymi hladinami vitamínu D a chudobnejšou arteriálnou funkciou. Tí účastníci s nízkym obsahom vitamínu D mali menej ohybné tepny, ktoré neboli tak silne dilatujúce.
Vitamín E
Vitamín E pôsobí priamo na schopnosť tela dilatovať krvné cievy. Tento vitamín stimuluje dva enzýmy zodpovedné za reguláciu vazokonstrikcie a dilatácie. Tieto enzýmy inhibujú metabolizmus kyseliny arachidónovej. Keď metabolizuje kyselina arachidónová, vedie k tvorbe prostaglandínu, ktorý spôsobuje vazokonstrikciu. Tak vitamín E pomáha rozširovať krvné cievy prostredníctvom tohto mechanizmu.
Vitamín C
Oxid dusnatý je chemická látka, ktorú vaše telo produkuje na mnohé účely. Oxid dusnatý pôsobí na cievny systém ako silný vazodilatátor. Tiež inhibuje vazokonstrikciu. Ukázalo sa, že vitamín C zvyšuje produkciu oxidu dusnatého v tele, podľa štúdie publikovanej v "Circulation Research" v roku 2002. Počas tejto štúdie sa myši podstúpili 26 až 28 týždňov doplnkov vitamínu C. Výskumníci zistili, že vitamín C zvýšil produkciu oxidu dusnatého v tele.
odporúčania
Vaše telo potrebuje určité množstvo vitamínov na udržanie zdravého fungovania. Dospelí vo veku od 19 do 70 rokov potrebujú denne 600 medzinárodných jednotiek vitamínu D. Po 70 rokoch by ste mali zvýšiť na 800 IU denne. Po dosiahnutí veku 14 rokov musia ľudia užívať vitamín E v dávke 15 mg denne. Dospelí muži potrebujú 90 mg vitamínu C denne, zatiaľ čo dospelé ženy potrebujú 75 mg denne.
