Jednoduchý stánok namiesto sedenia vám môže pomôcť spáliť 20 až 50 kalórií za hodinu v závislosti od vašej veľkosti. Hoci sa to nemusí zdanlivo vyskytnúť v 2.000-kalorickom dni, stolicu po dobu štyroch hodín denne môžete vypáliť ďalších 80 až 200 kalórií - pomôže vám stratiť 8 až 20 libier v priebehu roka. Stále častejšie prispieva aj k celkovému lepšiemu pocitu pohody a zdravia.
Kalórie spálené sedenie
Žena vo výške 130 libier spaľuje menej ako 78 kalórií za hodinu, keď sedí pokojne. Ak sedíte na ôsmy deň svojho dňa, to spaľuje len 624 kalórií, čo je menej, než veľa ľudí konzumuje pri večeri. Okrem toho sedavý životný štýl prispieva k obezite a zdravotným komplikáciám. Dokonca aj špecializovaní telocvičiari, ktorí dávajú svoje 30 minút denne na bežiacom páse, sú ohrození, ak trávia väčšinu času bdenia.
Kalórie spálené
Žena vo výške 130 libier spaľuje asi 99 kalórií za hodinu pokojne stojacich, čo predstavuje celkovo 792 kalórií za osem hodín. Standing sa kvalifikuje ako termogénna aktivita bez výkonu, známa aj ako NEAT, ktorá zahŕňa každodenné aktivity, ktoré napomáhajú spáliť kalórie, ako sú fidgeting, gesturing a triaška. Pridanie týchto typov aktivít spôsobuje väčšie spálenie kalórií a pomáha pri strate hmotnosti. Stojan často vedie aj k inému pohybu, napríklad k pohybu počas telefonovania alebo k kopírovaniu. Tieto malé pohyby prispievajú k vyšším kalóriám, ktoré sa v priebehu dňa spálili.
Pre držanie tela postoj je vynikajúci
Stojan zlepšuje držanie tela a znižuje bolesť a stuhnutosť. Ľudia, ktorí sa rozhodnú prekonať sedenie, si uvedomujú, že ich myseľ je jasnejšia a že majú lepšiu schopnosť sústrediť sa. Naproti tomu sedenie stláča chrbticu a utiahne svaly hrudníka, ramena a krku. Zle navrhnuté stoličky ďalej zhoršujú posturálne problémy a nepružnosť spôsobené nadmerným sedením.
Riziko sedenia a ochorenia
Autor Neville Owen, ktorý skúmal viaceré štúdie o účinkoch sedavého životného štýlu, dospel k záveru, že čoraz sedavý spôsob života prispieva k zvyšovaniu výskytu cukrovky typu 2, kardiovaskulárnych ochorení a obezity v Spojených štátoch, Spojenom kráľovstve a Austrálii. Jeho závery, publikované v roku 2008 vydania "British Journal of Sports Medicine", odporúčajú možné zásahy na rozbitie denného času sedenia ľudí ako súčasti praxe v oblasti verejného zdravia.
Možné pracovné riešenie
Ergonomicky navrhnuté vyvýšené stoly, aj keď drahé, sú na niektorých pracoviskách dostupné. Niektoré spoločnosti experimentujú s pomalými pracovnými stolmi na báze trenažérov, ktoré zvyšujú telesnú aktivitu pracovníkov počas celého dňa. Dokonca aj keď nemáte prístup k týmto progresívnym možnostiam, môžete sa snažiť, aby ste sa častejšie stali počas dňa. Ak ste viazaní na pracovný stôl, zvýšite svoju nezamestnanosť - prechádzajte počas prestávky na obed, zaparkujte ďalej na parkovisku a presuňte sa čo najviac večer a cez víkend.
