Či už sa to nazýva pivné brucho, bruško alebo náhradná pneumatika, rozširujúci sa pás je vážnym rizikom pre zdravie. Jedno pivo obsahuje len asi 150 kalórií, ale nie je nezvyčajné, aby si pivo naživo vyplesklo šesť balení piva v jednom sedení, čo vedie k nadmernej spotrebe kalórií a piva "brucho". Zvýšená stredná časť - či už je to z piva alebo iných vysokokalorických potravín - je spojená so zvýšeným rizikom srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku a diabetu 2. typu.
Pivo a tuk
Alkoholické nápoje, ako napríklad pivo, zvyšujú riziko brušného tuku, pretože pečeň uprednostňuje pred spálením alkoholu pred metabolizáciou tuku, tvrdí Columbia Health. To umožňuje viac tuku na ukladanie vo vašom tele v procese známy ako šetrenie tuku. Pivo a iné alkoholické nápoje majú tendenciu zvyšovať chuť do jedla, takže môžu byť konzumované extra kalórie prostredníctvom občerstvenia často spárovaného s pivom, ako sú zemiakové lupienky, pizza alebo pečivo. Pivo má prázdne kalórie; neobsahuje vlákno, vitamíny alebo minerály, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili spokojní, čo tiež vedie k nadmernej spotrebe kalórií a prírastku tuku.
Prečo brucho?
Kde vaše telo ukladá tuk je ovplyvnený vaším pohlavím, vekom, životným štýlom a genetikou. Muži majú tendenciu ukladať tuk do brucha, zatiaľ čo ženy ukladajú tuk okolo bokov, zadok a stehien. To neznamená, že ženy nemôžu získať brušné pivo, je to len menej pravdepodobné ako u mužov pri konzumácii príliš veľa kalórií. Pokles hormonálnych hladín s vekom, u mužov aj u žien, tiež zvyšuje pravdepodobnosť ukladania brušného tuku.
Brušný tuk a zdravotné riziká
Oblasť brucha je miestom, kde sa nachádza niekoľko životne dôležitých orgánov. Na rozdiel od podkožného tuku - ktorý sa nachádza tesne pod kožou - viscerálny tuk sa nachádza medzi vašimi orgánmi. Viskózny tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, vysokého cholesterolu a rezistencie na inzulín. Páska 35 palcov alebo viac je vysokým rizikom pre ženy, zatiaľ čo 40 palcov alebo viac je zdravotným rizikom pre mužov, podľa The American Council on Exercise. Subkutánny a viscerálny tuk prispieva k abdominálnej obezite, takže budete musieť znížiť oba typy tukov, aby ste znížili zdravotné riziká.
Strata piva
Efektívny spôsob, ako stratiť brušný tuk, je ukladanie tuku do dobrého využitia ako palivového kardiovaskulárneho cvičenia. Pivo a iné vysokokalorické potraviny namiesto celých potravín, ako je listová zelenina, ovocie, orechy, morské plody a chudé kusy mäsa, môžu pomôcť vytvoriť denný kalóriový deficit 500 kalórií. To vám môže pomôcť stratiť aspoň 1 libru hmotnosti týždenne. Strava pozostávajúca z celých potravín bude mať vysoký obsah vlákniny a udrží vás dlhšie.
