Pravidelná káva obsahuje kofeín, ktorý nielen stimuluje váš nervový systém, ale tiež pôsobí ako diuretikum. Kým konzumácia kávy v miernom množstve je pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečná, pitie príliš veľa môže mať negatívne dôsledky. Diuretický účinok kávy môže spôsobiť, že vaše telo strati príliš draslík, čo vedie k nedostatku, čo môže byť veľmi vážne. Ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom o príjme kávy a hladinách draslíka.
Príjem a stratu draslíka
Draslík je nevyhnutný pre telesné funkcie, ako sú kontrakcie hladkého svalstva, zdravie srdca, tráviaca regulácia a prenos elektriny do celého systému. Obaja muži a ženy potrebujú denne 4,7 g minerálnej látky, tvrdí MedlinePlus. Veľa potravín obsahuje draslík, takže ak sa stanete nedostatkom, s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude preto, lebo vaša strava vám nedáva dostatok minerálu. MedlinePlus uvádza, že najčastejšou príčinou nízkeho draslíka alebo hypokaliémie je použitie diuretík, a to zahŕňa látky, ktoré pôsobia ako diuretiká, napríklad káva.
Príjem a vedľajšie účinky kávy
Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylande definuje mierny príjem kofeínu približne 250 mg denne, čo znamená približne 3 oz. šálky pravidelnej kávy. Ťažký príjem sa skladá z viac ako 500 mg denne. Príznaky, že pijete príliš veľa kávy, zahŕňajú problémy so spánkom, pocit neklidnosti alebo úzkosti, bolesť v žalúdku a rýchly pulz. Môžete tiež močiť častejšie v dôsledku diuretického účinku kávy, čo môže následne znížiť množstvo draslíka v krvi.
Príznaky a nebezpečenstvo nízkeho draslíka
Ak sa u Vás objaví hypokaliémia, môžete sa cítiť unavený alebo nedostatok energie, rozvinúť svalové kŕče, zažívať trávenie alebo si všimnúť nepravidelný srdcový rytmus. Táto podmienka môže byť smrteľná, takže ak máte podozrenie, že máte nízke hladiny draslíka, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Váš lekár s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše doplnky draslíka na obnovenie krvných hladín minerálu. Povedzte mu o vašom príjme kávy a opýtajte sa, ako môžete bezpečne znížiť, aby ste sa vyhnúť rozvoju tohto závažného stavu.
Opatrenia a opatrenia
Nepokúšajte sa diagnostikovať hypokalémiu ani začať užívať doplnky draslíka bez súhlasu lekára. Užívanie týchto doplnkov môže viesť k nežiaducim účinkom, ako je žalúdočná porucha a hnačka. Ak užívate vysoké dávky doplnkov draslíka, môže sa vyskytnúť svalová únava a pomalý alebo nepravidelný pulz a budete tiež vystavení riziku vzniku hyperkaleémie, ktorá je nadmerným draslíkom v krvi. Vždy diskutujte o dávkovaní so svojím lekárom pred konzumáciou nových doplnkov a povedzte jej o ďalších liekoch, ktoré užívate, aby ste sa vyhli potenciálnym interakciám.
