Šťavnaté a sladké, ananás možno jesť čerstvé alebo varené a zmiešané, aby sa vytvoril úplne prírodný čerstvý džús. Ak chcete vyrobiť čerstvý ananásový džús, zmiešajte jednu šálku ananásových kúskov s pol halou vody na servírovanie ananásovej šťavy s objemom 8 uncí. Ananásový džús je plný základných živín pre ženy, takže je jednoduchý spôsob, ako zahrnúť čerstvé ovocie vo vašej strave.
Vláknina
Zmiešaním čerstvého ananásu s vodou, ananásová šťava si udrží celý svoj obsah vlákniny, čo je ešte zdravšie. Servírujúca čerstvá šťava s obsahom 8 uncí obsahuje 2,3 gramov vlákniny, čo predstavuje 8 až 11 percent odporúčaného príjmu potravy pre ženy. Ženy vo veku nad 51 rokov vyžadujú najmenej množstvo vlákniny, 21 gramov, pričom dojčiace a tehotné ženy vyžadujú najviac: 29 a 28 gramov. Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť znížiť riziko zápchy, srdcových chorôb a pravdepodobne rakoviny. Diétne vlákno vám tiež pomôže cítiť sa rýchlejšie a potenciálne vám pomôže jesť menej kalórií.
Vitamín B-6
S takmer 0,2 miligramom vitamínu B-6 na podanie 8 oz sa čerstvý ananásový džús má 15 percent denného odporúčaného množstva vitamínu B-6 pre ženy mladšie ako 50 rokov, 13 percent odporúčaného diétneho príspevku pre ženy nad 51 rokov, 10,5 percenta RDA pre tehotné ženy a 10% RDA pre dojčiace ženy. Vitamín B-6 sa používa vo viac ako 100 enzýmových reakciách vo vašom tele, z ktorých všetky sú spojené s metabolizmom. Je tiež dôležitá pre zdravý vývoj mozgu, najmä počas tehotenstva, a pomáha udržiavať imunitný systém.
Vitamín C
Podávanie ananásovej šťavy s obsahom 8 jednotiek obsahuje 78,9 miligramov vitamínu C. Ide o viac ako 100 percent odporúčaného príjmu vitamínu C pre ženy, 93 percent RDI pre tehotné ženy a 66 percent výskumu v oblasti výskumu a vývoja pre dojčiace ženy. Vitamín C vám pomôže udržiavať pokožku napnutú a čerstvú, pretože pomáha produkovať kolagén, ktorý je tiež potrebný na udržanie zdravých chrupaviek, šliach, väziva a krvných ciev. Ako antioxidant môže vitamín C pomôcť spomaliť proces starnutia tým, že chráni vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi.
Vitamín B-1
Sklenená šťava s ananásom s objemom 8 jednotiek má 0,13 miligramov vitamínu B-1, tiež známeho ako tiamín. Jedna dávka obsahuje takmer 12 percent RDA pre dospelé ženy a 9,3 percenta RDA pre tehotné a dojčiace ženy. Vitamín B-1 pomáha posilniť imunitný systém tela a pomáha mu odolávať stresu. Ako prvý vitamín B objavil, vitamín B-1 tiež pomáha vášmu telu spracovávať tuky a bielkoviny a udržuje vaše vlasy, pokožku a oči zdravé.
