Prehľad
Mladiství, ktorí trpia depresiou, sú ohromujúci smutný, majú problémy so spánkom, cítia beznádejné a bezcenné, získajú alebo strácajú značné množstvo váhy, majú ťažkosti s koncentráciou a majú problémy s udržiavaním zdravých vzťahov. Mnoho mladistvých, ktorí sú depresiami, má tiež nízke sebavedomie. Existuje veľa aktivít, ktoré učitelia, terapeuti a rodičia môžu využiť na zlepšenie dôvery a sebaúcty medzi dospievajúcimi.
Komplimenty a chvála
Ak vediete skupinu mladistvých v terapeutickom prostredí alebo pracujete s dospievajúcimi vo svojej triede, môžete zlepšiť ich sebavedomie tým, že ich povzbudíte, aby si navzájom poskytovali komplimenty podľa World of Education. Rozdelte dospievajúcich do skupín štyroch alebo piatich a povedzte im, že ich úlohou je dať každému človeku vo svojej skupine kompliment. Opýtajte sa, že dospievajúci sa zameriavajú na niečo, čo je správanie a nie je spojené s vzhľadom. Uveďte príklady, takže dospievajúci vedia, čo sa pýtate.
Získajte aktívne
Mladiství, ktorí trpia depresiou, často majú nízku energiu, čo môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Keď dospievajúci nemá dobrý pocit z jej vzhľadu, pravdepodobne bude viac depresívna a jej sebaúcta bude naďalej klesať. Ak chcete podporiť dôveru medzi dospievajúcimi, aktivujte ich. Tímové športy sú pre dospievajúcich skvelý spôsob, ako budovať dôveru a zlepšovať sebavedomie. Ak dospievajúci nechce hrať tímový šport alebo nemá športový talent, ponúknite ďalšie návrhy spôsobov, ako sa môže cvičit. Mohla chodiť s priateľmi po škole, ísť na bowling cez víkendy, tráviť čas v parku, keď je to pekné vonku a jazdiť na bicykli do školy.
Vytvorte potvrdzujúce zoznamy
Národné informačné centrum pre duševné zdravie odporúča, aby dospievajúci vytvárali pozitívne zoznamy a často ich čítali, aby sa cítili lepšie. Ako vedúci skupiny alebo učiteľ by ste si mohli vybrať jednu tému každý týždeň na týždeň a požiadať teenagerov, aby uviedli zoznam súvisiacich s danou témou. Môžete napríklad požiadať teenagerov, aby vymenovali päť silných stránok, 10 vecí, ktoré ich rozosmievajú, štyri spôsoby, ako pomohli niekomu za posledný mesiac a 10 úspechov, ktoré mali počas svojho života. Porozprávajte sa s dospievajúcimi o tom, že tieto zoznamy uvádzajú niekde, keď ich často uvidia, napríklad vedľa ich postele alebo prilepené na zrkadlo v kúpeľni.
Kalendár zvyšovania dôvery
Ďalšou aktivitou, ktorú Národné centrum pre duševné zdravie odporúča, je vytvorenie kalendára na zvyšovanie dôvery. Keď robíte veci, ktoré vás bavia, vaše šťastie a dôvera sa zvyšujú. Dospievajúci by mal napísať jednu vec, ktorá ich robí šťastnými, úsmevnými alebo smiaťmi každý deň. Mladistvý kalendár môže zahŕňať prechádzanie jeho psom, hranie futbalu s priateľmi, ísť do filmov so svojou priateľkou a čítať po dobu 20 minút. Potom, čo dospievajúci dokončí svoj kalendár, mal by sa snažiť robiť veci, ktoré sú uvedené každý deň.
