Chudnutie vlasov alebo alopécia sa môže stať každému. Riedenie vlasov môže byť spôsobené rôznymi faktormi vrátane genetiky, starnutia, stresu, určitých liekov a zdravotných stavov, hlási MedlinePlus.com. Chudá výživa, ktorá nemá dostatok proteínov alebo železa, môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov. Výskumy naznačujú, že doplnky železa sa neodporúčajú pre alopéciu. V skutočnosti príliš veľa železa v tele môže skutočne spôsobiť vypadávanie vlasov, podľa American Hair Loss Association, alebo AHLA.
význam
Železo je základným minerálom, ktorý je nevyhnutný pre ľudské prežitie, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland alebo UMMC. Približne dve tretiny železa v tele sa nachádzajú v bielkovinách v červených krvinkách známych ako hemoglobín, informuje Úrad pre doplnky stravy. Hemoglobín prepravuje kyslík do každej bunky v tele. Prebytky železa sú uložené na budúce použitie vo svaloch, slezine, kostnej dreni a pečeni.
Nedostatok železa a anémia
Nízka hladina železa v krvi môže viesť k anémii. Strata veľkého množstva krvi v dôsledku chirurgického zákroku, tehotenstva, krvácavých vredov a ťažkého menštruačného toku môže potenciálne spôsobiť, že ste anemickí, uvádza odborníci na UMMC. Symptómy anémie obyčajne zahŕňajú únavu a slabosť.
Anémia a vypadávanie vlasov
Zatiaľ čo existuje asociácia medzi anémiou a vypadávaním vlasov, nie je to preto, lebo samotná anémia spôsobuje alopéciu, poznamenáva Národnú akčnú radu pre anémiu alebo NAAC. Ľudia, ktorí sú anemickí, môžu mať základné stavy, ako je hyperaktívna štítna žľaza alebo hypertyreóza alebo môžu podstúpiť chemoterapeutické liečby rakoviny, ktorá môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Expert Insight
Štúdia, publikovaná v máji 2006 v časopise Journal of the American Dermatology Academy, odporučila, aby sa ľudia s vypadávanými vlasmi nedopustili doplnky železa, pokiaľ by nebola prítomná anémia. Výskumníci uviedli nedostatok dostatočných dôkazov na doplnenie železa. Hlavným výskumným pracovníkom štúdie bola L.B. Trost oddelenia dermatológie, Cleveland Clinic Foundation v Clevelande, Ohio.
Opatrenia
Železné doplnky sa nielen zdajú byť zbytočné pre vypadávanie vlasov, ale môžu skutočne spôsobiť viac problémov, poznamenáva AHLA. Železo je toxické vo vysokých dávkach a môže viesť k vypadávaniu vlasov. Užívanie príliš veľa železa môže spôsobiť aj vážne stavy, ako je poškodenie pečene a cukrovka.
odporúčania
Zdravá strava, ktorá zahŕňa ovocie, zeleninu, celé zrná a chudé zdroje bielkovín, môže pomôcť udržať vaše vlasy zdravé. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú špenát, kuracie mäso, tuniak, tofu krabov, ovsené vločky a sójové bôby. Úrad pre výživové doplnky NIH uvádza, že odporúčaný denný príjem železa je 8 miligramov denne pre dospelých mužov a 18 miligramov denne pre ženy, ktoré sú stále menštruované. Akonáhle je menopauza, RDI pre ženy je 27 miligramov denne.
Vonkajšia topická medikácia minoxidil, značka Rogaine, môže stimulovať rast vlasov a v niektorých prípadoch dokonca zabrániť budúcej vypadávaniu vlasov.
