Snaha zbaviť sa nadbytočných libier je charakteristická pre väčšinu ľudí na našej planéte. Na splnenie tejto túžby ľudia volajú po diéte a cvičení.
Prečo nie schudnúť?
Monodíti majú zvláštnu lásku, pretože sľubujú rýchly výsledok. Účinok takýchto experimentov určite je, ale bohužiaľ, krátkodobý. V najlepšom prípade sa hmotnosť vráti do niekoľkých dní a zhora sa pridá niekoľko kilogramov. Pokúsme sa zistiť, prečo je to tak.
Zlý metabolizmus je príčinou nadmernej hmotnosti
Existujú ľudia, ktorých váha zostáva nezmenená počas celého života a nezávisí od množstva a kvality konzumovaných potravín. Je to všetko o aktivite metabolizmu a hormonálnom pozadí. Avšak väčšina obyvateľov je stále naklonená k hromadeniu ďalších kilogramov a centimetrov. Niekto viac a niekto menej. A čím starší človek, tým ťažšie je vyriešiť problém udržiavaním harmonickej váhy.
Vysvetlenie je veľmi jednoduché: čím sme starší, tým menej sa produkuje v tele rastového hormónu, ktorý je najsilnejším stimulátorom na spálenie prebytočných tukových buniek.Ak pravidelne nepodporujete metabolický metabolizmus, ide aj o ekonomický režim, ktorý znižuje jeho aktivitu o 5-7% každých 10 rokov. Navyše klesá svalová hmotnosť a jej miesto je obsadené tukovými bunkami. A tak sa neprimerane a postupne ideálna postava mení na príležitosť pre frustráciu.
Veľmi množstvo odborníkov na výživu opakuje, že prírastok hmotnosti s vekom je nevyhnutný. Existuje však nepochybne cesta von. Iba vy sa musíte zamerať nielen na obmedzenie kalórií pochádzajúcich z potravín, ale na integrovaný prístup a prevenciu.
Boj s nadváhou prostredníctvom fitness
Keď sa aktivita motora znižuje a strava zostáva rovnaká, metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k poklesu svalovej hmoty a nahradeniu mastnej vrstvy. Je tu možnosť zabrániť tomuto procesu, bola by túžba.
Jednou z najbežnejších teórií, podľa názoru odborníkov na výživu, je potreba fyzickej námahy, nízka intenzita, ale predĺžená v čase. Jednoducho povedané, stačí len na to, aby chôdza bola dostatočná na opravu váhy. To vyžaduje úplnú zmenu stravy.To mierne povedané nie je celkom pravdivé. Pri boji za ideálnu postavu je potrebné zvážiť všetky faktory zmeny hmotnosti. Je potrebné vybrať si strave a cvičenie, ktoré podporia metabolizmus, posilnia svalovú hmotu a normalizujú hormonálne zázemie.
V súhrne môžeme povedať, že na udržanie ideálnej váhy musíte mať zdravý a zdravý životný štýl, a to zdravé jedlo a šport. Osoba, ktorá nesedí na rôznych stravovacích návykoch, ale len správne jesť, poskytuje dobrý metabolizmus a šport + dobrý metabolizmus - a je kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti bez poškodenia zdravia!
