Polycystický ovariálny syndróm alebo PCOS je metabolická porucha spojená s inzulínovou rezistenciou, ktorá je hlavnou príčinou neplodnosti u žien. Príznaky PCOS zahŕňajú prírastok hmotnosti, únava, vypadávanie vlasov, prebytok vlasov na tvári a tela, nepravidelná menštruácia a kožné problémy. Vyhýbanie sa potravín, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči inzulínu, môže minimalizovať príznaky.
cukroví
Rafinovaný cukor spôsobuje zvýšenú hladinu inzulínu, v závislosti od prostriedku na zníženie telesnej hmotnosti 3 tukové kuračky na strave, rovnako ako škroby, podľa Mayo Clinic. Znamená to, že by sa mali vyhnúť sladké dezerty a cukrovinky spolu so zmrzlinou, sušenkami a sladkým pečivom.
nápoje
Športové nápoje a sodovky majú vysoký obsah cukru a ako sladkosti by sa malo vyhnúť. Okrem toho by mali byť ovocné šťavy, ktoré obsahujú pridaný cukor, minimalizované. Náhradné diétne sody alebo voda nabudúce máte smäd, aby ste sa vyhli zvýšeniu hladín inzulínu.
Spracované zrná
Biely chlieb je dieťa plagátu pre spracované zrná. Ako taká, je to ďalšie jedlo, ktoré môže zvýšiť odolnosť proti inzulínu, podľa 3 tukovej mláďat na strave. Ženy s PCOS by mali nahradiť pšeničný chlieb a výrobky vyrobené z nespracovaných a / alebo celých zŕn pre biely chlieb a iné potraviny vyrobené so spracovanými zrnami.
Rafinované uhľovodíky
Biela ryža a cestoviny sú príkladom rafinovaných uhľohydrátov, ktoré môžu zvyšovať hladinu inzulínu. Pacienti trpiaci PCOS by mali nahradiť takéto potraviny ako potraviny vyrobené z komplexných, nerafinovaných sacharidov, ako je hnedá ryža alebo celozrnné cestoviny.
