Pomarančová šťava obsahuje prírodný cukor, ktorý spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi po pití. Diabetici a ľudia s hypoglykémiou sú často poučení, aby vypili pohár pomarančového džúsu, ak sú hladiny cukru v krvi nízke. Aj keď pomarančový džús zvýši hladinu cukru v krvi, nezvyšuje ich tak rýchlo ako niektoré iné potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru.
Glykemický index
Glykemický index je meranie toho, koľko potravín ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s hodnotou glykémie menšou ako 55 sú považované za potraviny s nízkym glykemickým indexom, čo ovplyvňuje hladinu cukru v krvi zníženú o glykemické potraviny. Glykemické hodnoty medzi 55 a 70 indikujú stredný účinok na hladinu cukru v krvi. Potraviny nad 70 rokov majú vysokú glykemickú hodnotu a významne a rýchlo ovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Pomarančová šťava má glykemickú hodnotu približne 50, čo naznačuje Harvard Health. Táto hodnota naznačuje, že pomarančová šťava je v skutočnosti nízkou glykemickou potravou.
Nízky obsah cukru v krvi
Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi sa vyskytujú vtedy, keď hodnoty glukózy v krvi sú nižšie ako 70 mg / dl, čo môže spôsobiť príznaky ako pocit, slabosť, hladu a srdcové palpitácie. Keď k tomu dôjde, pitie pohára pomarančového džúsu zvyšuje hladinu cukru v krvi a zmierňuje tieto pocity, aj keď môže trvať 20 minút alebo dlhšie, kým hladina cukru v krvi stúpne. Glukózové tablety a iné orálne glukózové produkty pre diabetikov zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlejšie.
Typy pomarančovej šťavy
Obsah cukru v pomarančovej šťave sa môže medzi výrobcami líšiť vzhľadom na druhy použitých pomarančov a či sa vyrába z koncentrátu. Niektoré značky môžu obsahovať pridaný cukor, aby inak osladiť džúsovú šťavu. Iné značky môžu používať umelé sladidlá, ktoré neovplyvňujú hladinu cukru v krvi. Nezabudnite starostlivo čítať štítky produktu. Ak pomarančový džús pridáva cukor, pridajte túto skutočnosť do svojho rozhodnutia o tom, či existujú iné, lepšie možnosti pre vaše zdravie.
dôležité informácie
Pri výbere pomarančového džúsu sa rozhodnite pre šťavu s celulózou, pretože 8 uncí celulózovej šťavy poskytuje aspoň 1/2 gramu zdravého vlákniny. Ak ste diabetici, postupujte podľa odporúčaní lekára, pokiaľ ide o diétu a ako liečiť nízke hladiny cukru v krvi. Jedinci, ktorí užívajú inzulín, majú vedieť, ako liečiť nízke hladiny cukru v krvi v prípade, že sa podáva príliš veľa inzulínu.
