Realisticky neexistuje žiadna taká vec ako jedlo s nulovým obsahom kalórií. Všetky potraviny obsahujú kalórie, ale niektoré potraviny sa považujú za "negatívne kalorické potraviny", čo znamená, že aj keď obsahujú kalórie pri požití, jednotlivec používa viac kalórií na trávenie týchto potravín, než potravina skutočne obsahuje.
Nutričná rovnováha
Voda môže byť označená ako jediná skutočná forma výživy nulového kalórií, ktorá sa vyskytuje prirodzene a je zdravou súčasťou akejkoľvek diéty, aj keď diétna sóda môže prichádzať aj v nulovej kalórii. Keď príde na konzumáciu ovocia a zeleniny s negatívnym účinkom kalórií, weightlossforall.com hovorí, že táto negatívna energetická bilancia je biologickou potrebou, aby sa schudnúť, a negatívne kalorické potraviny môžu viesť k rýchlej a ľahkej úbytku hmotnosti. Tieto konkrétne voľby potravín sú zdravé a poskytujú výživu, ktorú telo potrebuje.
Potravinové možnosti
Ovocie a zelenina sú dva typy potravín, ktoré slúžia ako potenciálne nulové kalórie. Fatfreekitchen.com spomína ovocie ako jablká, čučoriedky, jahody, ananásy a paradajky ako ovocie, ktoré po strávení skončia s nulovým kalóriovým účinkom. Weightlossforall.com hovorí, že bežnejšia negatívna kalorická zelenina zahŕňa zeleninu vrátane brokolice, kapusty, hlávkového šalátu a mrkvy. Tieto jedlá môžu urobiť dobrú voľbu pre zdravé občerstvenie, ale môžu byť aj súčasťou plniacejšieho, vyváženejšieho jedla, ako je vloženie kusov jahôd do obilia alebo pridaním brokolice a paradajok do šalátu.
kontroverzia
Donald Hensrud, MD, verí, že potraviny, ktoré sú označované ako potraviny s negatívnymi kalóriami, môžu pomôcť pri strate hmotnosti ako súčasti celkového plánu zdravého stravovania, ale nie vždy vedú k úbytku hmotnosti alebo k trvalému úbytku hmotnosti. Zmienil sa o tom: "Je teoreticky možné mať negatívne kalóriové jedlo, ale neexistujú seriózne vedecké štúdie, ktoré by dokázali, že niektoré potraviny majú negatívnu kalóriu alebo že pomáhajú pri strate hmotnosti." Thedietchannel.com dodáva, že akýkoľvek úspech, ktorý by mal človek pri sledovaní diéty s negatívnymi kalóriami, by bol spôsobený drasticky zníženým príjmom kalórií, čo by mohlo byť príliš extrémne v tele človeka.
Zero Calorie Diet Versions
Existuje niekoľko verzií diéty s negatívnymi kalóriami a žiadna verzia nie je lepšia ako druhá. Celá strava zahŕňa jedenie potravín, ktoré trvajú dlho, než sa rozpadnú. Nevýhodou kalórie je nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje. Thedietchannel.com hovorí, že množstvo ovocia a zeleniny odporúčané Národným inštitútom zdravotníctva USA je päť porcií denne pre ženy a deväť pre mužov. Rovnako ako všetky potraviny, mali by sa potenciálne nulové kalórie potraviny pomaly žuť, aby sa jednotlivec mohol dostať plne rýchlejšie a jedinci by sa mali sústrediť len na stravovanie pri jedle a nie na ďalšie úlohy, ako je sledovanie televízie, pretože to môže spôsobiť, že budete jesť viac, než je potrebné.
mylné
Everydiet.org uvádza, že strava pozostávajúca výlučne z potravín, ktoré vedú k nulovým kalóriám po trávení, môžu byť monotónne a strata hmotnosti prichádza len z konzumácie potravín s nízkym obsahom kalórií. Typická zdravej výživy zahŕňa najmenej 1200 kalórií. Thedietchannel.com hovorí, že strava pozostávajúca iba z ovocia a zeleniny nie je dlhodobo zdravá, pretože neobsahuje dostatok bielkovín, minerálov alebo esenciálnych tukov. Príliš veľa ovocia a zeleniny môže tiež tlačiť žalúdok človeka a spôsobiť, že sa cítia nepríjemne plné. Donald Hensrud, M.D. hovorí, že kľúčom k úspešnej úbytku chudnutia je prijatie zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa vyváženú stravu a pravidelné cvičenie. Konzultujete lekára pred začatím novej diéty vždy odporúčame.
