Niektorí zdravotnícki odborníci sa domnievajú, že pravidelné čistenie jedál môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie a zmierniť zdravotné problémy, ako je chronická únava, svalové bolesti, preťaženie sínusov, tráviace problémy, tvrdohlavosť, bolesti hlavy a kožné stavy. Avšak niektoré populárne toxické čistiace diéty boli kritizované za to, že neposkytujú dostatok živín. Ak uvažujete o prijatí krátkodobej diétnej očisty, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete akékoľvek potenciálne škodlivé zmeny vo vašej strave.
Príčiny toxicity
Zástancovia detoxikačnej stravy tvrdia, že telo je neustále vystavené toxínom, ktoré sa časom nahromadia. Podľa názoru Univerzity v Wisconsine, lekárska škola a verejné zdravotníctvo môžu toxíny vyústiť do výživových doplnkov, ako je kofeín, alkohol a spracované potraviny; lieky; environmentálne znečisťujúce látky, ako sú pesticídy a čistiace prostriedky; alergény; a infekčné organizmy, ako sú baktérie a parazity. Toxicita môže mať aj emocionálne korene, napríklad stres, izoláciu alebo nedostatok účelu v živote.
Trvanie Detoxu
Diéty na čistenie toxínov môžu trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov. Univerzita v Wisconsinskej lekárskej fakulte a verejnom zdravotníctve radí po sedemdňovom programe výživy, jemného cvičenia, rastlinnej liečby a telesnej práce, ako sú masážne a detoxikačné kúpele. Dr Alejandro Junger, autor knihy "Čistý: Revolučný program na obnovu prirodzenej schopnosti tela samého vyliečiť", odporúča trojtýždňový diétny detox so zameraním na celé jedlo, správnu hydratáciu a primeraný oddych.
Potraviny na jedenie
Odporúčané potraviny pre toxín čistiace stravy patrí veľa čerstvej, organické ovocie a zeleniny, vrátane špenáte, cibuľa, cesnak, kapusta, brokolica, artičoky, špargľu, avokádo, bok Choy, hrášok, jahody, melón, jablká, ananás, mango a hrušky , Univerzita v Wisconsine tiež odporúča pripraviť vašu kuchyňu so sponkami, ako je olivový olej, čaj, kajenský prášok, sušené ovocie, orechy, čerstvé zeleniny a 100 percent ovocnej a zeleninovej šťavy.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Toxínové čistiace diéty obyčajne zakazujú akékoľvek spracované potraviny, kofeín, alkohol, tabak, cukor a čokoládu. Junger odporúča vyhnúť sa bežným alergénom, ako sú vajcia, pšenica, mliečne výrobky, arašidy, sója a nočná zelenina, ktoré zahŕňajú paradajky, baklažán a papriky. Niektoré programy tiež odporúčajú odstraňovanie mäsa, hoci Junger umožňuje kura, morčacie, studenej vody a jahňacie, najlepšie organické.
dôležité informácie
Niektorí zdravotnícki pracovníci pochybujú o platnosti toxínových čistiacich diét. Podľa Roger Clemens, mimoriadnym profesorom farmakológie a farmaceutických vied na University of Southern California School of Pharmacy, nie je tam žiadna vedecká dáta, ktoré detox diéty zlepšujú celkový zdravotný stav. Pri zvažovaní detoxikačnej stravy dávajte pozor na programy, ktoré nemajú dostatok živín. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užívate bylinné doplnky, pretože bylinné prípravky môžu mať vedľajšie účinky alebo interferovať s niektorými liekmi.
