Webová stránka MedlinePlus obsahuje zoznam 14 rôznych potenciálnych príčin ručných kŕčov. Zdá sa, že žiadny faktor rozhodne nespúšťa kŕče, takže izolácia príčiny je ťažká. Avšak dva zvláštne nedostatky vitamínov môžu hrať úlohu. Hlavný nedostatok vitamínov spojený s kŕčmi v ruke a inde je nedostatok vitamínu D. Nedostatok vitamínu B6 môže mať tiež účinok. Medzi ďalšie príčiny patrí nedostatok minerálov alebo všeobecná dehydratácia.
kŕče
Každý sval v tele trpí kŕčmi. Avšak kŕče majú tendenciu sa vyskytovať viac v nohách, ramenách a niekedy v nohách a rukách. Nadmerné používanie a dehydratácia často spôsobujú kŕče u športovcov. Trávenie dlhého času v počítači pomocou myši alebo klávesnice môže tiež spustiť ručné kŕče. Kŕče samotné sú veľmi rýchle záchvaty kĺbov vo vnútri svalu. Toto prenáša bolestivé impulzy do mozgu, kým sa nezastaví.
Vitamín D
Bez vitamínu D by vaše telo nebolo schopné používať vápnik. Ako všetci deti vedia, vápnik, ktorý nájdete v mlieku a iných mliečnych výrobkoch, pomáha budovať zdravé zuby a kosti. Vaše telo vytvára len vitamín D cez kožu, čo zahŕňa reakciu so slnečným žiarením. Dietetické zdroje zahŕňajú ryby a mliečne výrobky, ale na závažný nedostatok sa môžu vyžadovať doplnky. Podľa Roberta W. Neela, M.D., nedostatok vitamínu D môže viesť k ramenám ruky alebo ruky.
Vitamín B6
Vitamín B6, alebo pyridoxín, môže pomôcť potlačiť svalové kŕče. Nedostatok B6 môže nepriamo viesť k väčším kŕčom. Štúdia z roku 1998 publikovaná v "Neuromuskulárnej poruche" ukázala, že pacienti trpiaci McArdleovou chorobou, ktorí prestali užívať doplnky B6 počas 10 týždňov, zaznamenali zvýšenie svalových kŕčov. Môžete dostať B6 z potravín, ako sú ryby, vajcia, výrobky z pšeničných klíčkov, obilniny a vlašské orechy.
minerály
Hoci sa odlišuje od vitamínov v zmysle výživy, stojí za zmienku, že nedostatok niektorých minerálov pravdepodobne spôsobuje kŕče. Diéta s veľmi nízkym obsahom draslíka, sodíka, horčíka a pravdepodobne vápnika môže spôsobiť, že vaše ruky kŕmia, podľa Health Services na Columbia University. Ak máte pravidelné cvičenie, stratíte minerály potu. Ak ich nenahradíte, mohli by ste naraziť na problémy. Vaše svaly potrebujú tieto minerály, známe ako elektrolyty, aby správne kontrahovali a fungovali. Bez nich majú sklon ku kŕčeniu.
