Strata hmotnosti je dočasné zníženie telesnej hmotnosti kvôli strate telesných tekutín - vo všeobecnosti pot, močenie alebo defekácia. Telo je až 60% vody, ktorá je prítomná v krvi a lymfatických tekutinách a absorbovaná do tkanív. Keď tkanivá absorbujú túto vodu, stávajú sa ťažšími, rovnako ako tkanina s vodnou vodou je ťažšia ako tkanina, ktorá je mierne vlhká. Keď tkanivá strácajú túto vodu, stávajú sa ľahšími.
príčiny
Niekoľko faktorov spôsobí, že vaše telo strati viac vody ako normálne. Diuretiká stimulujú obličky, aby čerpali viac vody do moču, zatiaľ čo laxatíva spôsobujú, že črevá čerpajú viac vody do výkalov, z ktorých obe môžu spôsobiť stratu hmotnosti vody. Tepelné obleky, telové zábaly a sáuny podporujú nadmerné potenie, čo môže spôsobiť aj stratu hmotnosti vo vode. Niektoré výdatné diéty spúšťajú telo, aby použilo viac vody na metabolické procesy, čo spúšťa väčšie odstránenie odpadu a stratu hmotnosti vody. Choroby, ktoré spôsobujú zvracanie, časté močenie alebo hnačka, tiež spôsobia stratu hmotnosti vody.
trvanie
Strata hmotnosti môže spôsobiť kvapku niekoľkých libier telesnej hmotnosti vo veľmi krátkom čase - len jeden deň - ale účinok je vždy dočasný. V okamihu, keď konzumujete tekutiny, vaše telo vstrebáva vodu. Jediným spôsobom, ako zabrániť opätovnému získaniu váhy vody, je neustále robiť veci, ktoré sú nebezpečné pre vaše zdravie, ako je napríklad neustále preháňanie alebo zníženie spotreby tekutín.
účinky
Strata hmotnosti môže byť nebezpečná a život ohrozujúca, pretože môže spôsobiť dehydratáciu. Keď sa vaše telo stáva dehydrovaným, nemá dostatok vody na základné metabolické procesy. V miernych prípadoch môže vaše telo dostať akúkoľvek vodu, ktorú dostane, a udržať ju v tkanivách, čo môže viesť k nadúvaniu. Navyše, vaše telo nemusí spaľovať tuk tak efektívne a v skutočnosti môžete časom získať váhu. V ťažkých prípadoch vaše telo vyženie vodu z krvi, čo spôsobuje, že krv je silnejšia a môže viesť k nebezpečnej poklesu krvného tlaku.
dôležité informácie
Kým úbytok hmotnosti vody sa môže zdať lákavý, existujú zdravšie a dlhodobejšie spôsoby, ako schudnúť. Navyše, udržiavanie správne hydratovaných vám skutočne pomôže zhubnúť efektívnejšie, podľa CNN diéty a fitness expert Dr. Melina Jampolis. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je kombinácia zdravej výživy, bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu obsahujúce vodu a každodenné cvičenie.
