Ak ste bežcom, ste súčasťou unikátnej skupiny jednotlivcov, ktorí prechádzajú fyzickou aktivitou na ďalšiu úroveň. Národná asociácia športových dobier odhaduje, že viac ako 32 miliónov Američanov sa zúčastnilo behu alebo jogingu v roku 2009. Výskumníci zdokumentovali abnormálne menštruačné funkcie u žien. Otázkou zostáva, ako to ovplyvňuje mužov? Odpoveď zahŕňa niekoľko faktorov, vrátane kilometrov, veku a intenzity cvičenia.
najazdených kilometrov
Vysoký kilometrový výkon pri jazde je relatívny vo vzťahu k jednotlivcovi z hľadiska jeho účinkov. Vedci však zistili, že existuje prah, ktorý môže vysvetliť jeho vplyv na testosterón. Ako dlho bežíte v relácii ovplyvňuje hladinu testosterónu. Štúdia Melbourneskej univerzity v Austrálii, publikovaná v septembri 1996 vydania "British Journal of Sports Medicine", zistila, že beh v krátkom trvaní menej ako dve hodiny zvyšuje hladinu testosterónu. Po dvoch hodinách bol obeh testosterónu potlačený. Štúdia z roku 2000, ktorú vydala britská univerzita v Britskej Kolumbii v auguste 2000 "British Journal of Sports Medicine", podporuje tieto zistenia, pričom zaznamenal pokles, keď počet kilometrov presiahne 40 míľ za týždeň.
Vek
Vek zohráva ďalšiu úlohu v hladinách testosterónu, najmä v kombinácii s trvaním cvičenia. Štúdia z University of Pittsburgh, zverejnená v auguste 1996 s názvom "Metabolizmus", zistila, že behom 15 až 60 minút sa zvýšila hladina testosterónu u mužov vo veku 66 až 76 rokov. Kľúč s touto štúdiou a už spomenutým výskumom spočíva v trvaní. Inverzný vzťah potom existuje medzi najazdenými kilometrami a cirkulujúcim testosterónom. Inými slovami, väčšie kilometre môžu mať za následok nižšie hladiny testosterónu.
intenzita
Ďalšou otázkou je, či intenzita ovplyvňuje testosterón alebo nie. Beh je intenzívna aktivita, keď ju porovnáte s inými formami cvičenia. Štúdia University of Toledo v Ohiu, publikovaná v októbri 1999 vydania "Klinického žurnálu športovej medicíny", sa zaoberala účinkom zvýšenej úrovne výcviku a testosterónu. Výskumníci zistili, že odborná príprava významne nezmenila funkciu semenníkov po štyroch týždňoch tréningu. Došli k záveru, že je potrebné dosiahnuť určitý stupeň intenzity skôr, ako sa prejavia účinky.
Odpočinok testosterónu
Ak môže beh počas jazdy ovplyvniť hladinu testosterónu, potom sa môžete diviť, ako to ovplyvňuje úroveň, keď nie trénujete tak intenzívne. Štúdia od Ball State University v Indiane zverejnená vo februári 1990 v "Medzinárodnom žurnále športovej medicíny" zistila, že zníženie kilometrovej vzdialenosti o 70 percent neovplyvnilo hladinu alebo hladinu testosterónu v pokoji, keď účastníci neboli aktívne trénovaní. Výskumníci dospeli k záveru, že trénovaní bežci majú nízke hladiny testosterónu v pokoji. Otázka jazdy kilometrov a testosterónu závisí od toho, koľko bežíte a od vašej intenzity.
