S toľkými obrázkami v médiách veľmi tenkých žien, niektorí ľudia sa budú stravovať, aby sa s touto myšlienkou krásy pokúsili a v procese sa stali takými tenkými, že sú nezdravé. Iné môžu byť príliš tenké z rôznych dôvodov, ale bez ohľadu na príčinu, nie je zdravé byť podváhou. Index telesnej hmotnosti pod 18,5 je považovaný za podváhu a môže mať potenciálne zdravotné dôsledky, rovnako ako obezita. Hovorte so svojím lekárom, ak máte BMI 16, pretože je to nebezpečne nízke.
Riziko úmrtnosti a BMI zo 16
V skutočnosti môže byť zdravšie, aby bola mierne nadváha ako podváha. Obaja, ktorí sú obézni a sú podváha, ale nie sú nadváhou, súviseli s dvojnásobným rizikom úmrtia z dôvodu príčiny úmrtnosti v porovnaní s normálnou váhou v štúdii uverejnenej v Škandinávskom vestníku verejného zdravia v roku 2008. Nie, že nadváha je dobrá; stále súviselo so zvýšeným rizikom chronických ochorení, ako je srdcové ochorenie. Iná štúdia, publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association v roku 2007, priniesla podobné výsledky, pričom konštatuje, že zvýšené riziko mortality u tých, ktorí boli podváhou, nebolo spôsobené kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo rakovinou.
Zdravotné problémy súvisiace s podváhou
Veľmi podváha, ako je tomu v prípade BMI len 16, môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Mohlo by to spôsobiť vypadávanie vlasov alebo zriedenie, suchosť kože, problémy s plodnosťou, zvýšené riziko osteoporózy alebo oslabený imunitný systém, aby ste sa mohli častejšie ochorieť. V niektorých prípadoch by ste mohli tiež vyvinúť anémiu, ktorá môže spôsobiť bolesti hlavy, závraty a únavu v dôsledku toho, že krv nedokáže niesť dostatok kyslíka. Byť veľmi podváhou s BMI len 16 robí tieto riziká s väčšou pravdepodobnosťou, ako keby ste boli len mierne podváha s BMI bližšie k 18.
Zvážte príčinu existencie nebezpečnej podváhy
Hoci niektorí ľudia úmyselne diéty a cvičenie dostať veľmi tenké, to nie je vždy príčinou tohto problému. Mnoho faktorov môže byť zodpovedné za podváhu, vrátane zdĺhavého hospitalizácie, vážneho ochorenia alebo jednoduchého zistenie, že je ťažké jesť dosť na udržanie vyššej telesnej hmotnosti. Genetika môže tiež prispieť, pretože niektorí ľudia sú prirodzene tenší ako ostatní, hoci genetika pravdepodobne nie je jediné, čo je zodpovedné za to, že BMI je tak nízky ako 16. Niektoré lieky, rovnako ako depresia alebo stres, môžu prispieť k tomu, tiež. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte zdravotný problém, ktorý spôsobuje nízku hmotnosť; riešenie príčiny problému môže byť potrebné predtým, ako budete môcť hromadiť a dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť.
Zdravá strava pre zvýšenie telesnej hmotnosti
Konzumácia päť alebo šesťkrát denne, pitie nápojov medzi jedlami namiesto toho s nimi a výber zdravých, ale vyšších kalórií - ako sú orechy, orechy, orechy, olivový olej, avokádo, sušené ovocie a suché sušené mlieko - - všetci vám pomôžu získať váhu zdravým spôsobom. Nepokúšajte sa získať váhu pomocou doplnkov alebo nevyžiadaných potravín, pretože to nie je zdravé a môže zvýšiť riziko niektorých zdravotných problémov, ako je cukrovka, dokonca aj po zvážení hmotnosti. Silový tréning vám môže pomôcť pri budovaní svalstva, ale v závislosti od pokynov lekára, možno nebudete chcieť robiť príliš veľa aeróbneho cvičenia, pretože by to mohlo narušiť prírastok telesnej hmotnosti.
