Priemerná rýchlosť švihania hráča je 65 míľ za hodinu, napísal Tom Wishon v článku "Desať vecí, o ktorých si myslela, že ste vedeli o golfových kluboch". Pretože žena má menej hornej časti tela ako muža, rýchlosť jej otáčania má tendenciu byť nižšia. Použitím správnych klubov, zvyšovaním hornej časti tela a jadra a zlepšením držania tela môžete maximalizovať vzdialenosť vašich hier.
Priemerné rýchlosti
Priemerná rýchlosť otáčania samice LPGA prehrávača je 94 mph s vodičom a 78 míľ za hodinu s 6 železom, podľa údajov zhromaždených spoločnosťou TrackMan. V porovnaní s rýchlosťou vodiča 113 míľ za hodinu a rýchlosťou 6 železníc na 92 míľ za hodinu na PGA Tour. Priemerná rýchlosť švihového pretekára s pretekárskymi ženami zobrazuje rýchlosť pohybujúcu sa v rozmedzí od 105 do 120 míľ / h, podľa knihy spoločnosti Wishon. Žena amatérska, na druhej strane, má pomalší rýchlosť jazdy, podľa TrackMan: scratch alebo lepší hráč v priemere 90 mph; 10-handicapujúci je v priemere 83 mph; a 15-handicapujúci sa hojdajú v priemere o 79 mph.
Viac Loft Than Tiger
Aby rýchlosť otáčania prešla do maximálnej vzdialenosti, musíte sa prispôsobiť podkroví vodiča rýchlosti výkyvu. Zatiaľ čo mužské profesionálov, ako napríklad Tiger Woods alebo John Daly, s rýchlosťami rýchlosti dosahujúcimi 120 mph a vyššou, môžu používať nízky loft, priemerná žena golfista by mala použiť vyššiu loft vodiča na dosiahnutie väčších vzdialeností. Optimálny podkrovie vodiča pre ženskú golfovú figúrku, ktorá sa pohybuje vo výške 65 mph je asi 20 stupňov, podľa Grega Peddieho, "Ja nie som golfista, hrám golf". Kým sa nemôžete hýbať klubom rýchlosťou 90 mph alebo vyššou, nebudete loptičku zasiahnuť tak ďaleko, ako by ste s loftou nižšou ako 15 stupňov, napísal Wishon.
Postoj k moci
Majster s dlhou cestou Lee Brandon pracuje s hráčmi golfu, aby opravili svoju pozíciu, ktorá je často vyvrátená z opakujúceho sa kyvadla s dominantným ramenom, podľa Michaela Lednovicha, ktorý napísal o Brandonovi v "Southland Golf Magazine". Brandonova mantra je "postoj sa rovná sile." Keď sa otočíte, musíte ťahať pupok, zatlačiť ramená a predĺžiť krk a chrbticu. Obe strany vášho tela musia pracovať rovnako, aby maximalizovali silu generovanú otáčaním trupu. Brandon sa zahrieva tým, že robí dvojstranný hojdač s vodičom, vykoná sériu 10 výkyvov vpravo a potom odišiel.
Špecifickosť ženskej hojdačky
Ženy používajú v pohybe rôzne pohyby ako muži, aby kompenzovali menšiu silu hornej časti tela. Štúdia zverejnená v roku 2006 v "Medzinárodnom žurnále športovej medicíny" podrobne vysvetlila, ako vedci na univerzite v Rouenu používali optoelektronický systém na štúdium golfových hojdačiek sedem mužských a piatich žien. Ženy golfistov sa spoliehajú na otáčanie ramien a bedier na backswingu, aby dosiahli širokú švihu, zatiaľ čo muži používali viac flexe kolena, aby preniesli svoju váhu na pravú stranu na backswingu. Hoci sa mechanizmus samice a mužského hojdačka líši, to neovplyvňuje rýchlosť výkyvu v žiadnom významnom zmysle, navrhli výskumníci.
Posilnite golfové svaly
Posilnenie a rozťahovanie golfových svalov zvyšuje rýchlosť otáčania. Trénerka Meredith Steyerová, ktorá píše pre LPGA Golfové kliniky pre ženy, navrhuje 30-minútový tréning v domácnosti, ktorý sa skladá z: výpraskov, squatov, koliesok, supermánov, mostov, dosiek a zákrutov. S výnimkou dosky vykonajte 15 až 20 opakovaní každého cvičenia pre tri sady. Tento cvičenie na ceste na telo podmieňuje vaše golfové svaly a nevyžaduje žiadne vybavenie.
