Neoficiálna Mayo Clinic Grapefruitová diéta je krátkodobý a rýchly plán na zníženie hmotnosti. Napriek tomu, že nesie názov klinickej kliniky Mayo v Minnesote, hovorcovia hovoria, že diéta nebola schválená zdravotnou inštitúciou. Strava sa skladá z prísneho súboru ponúk a pokynov, ktoré navrhovatelia tvrdia, že vám pomôžu stratiť až 50 libier, ak budete nasledovať po dobu 10 týždňov. Zdravotníci však kritizujú program ako nezdravý a tvrdia, že nie je životaschopnou voľbou pre ľudí hľadajúcich dlhodobú, udržateľnú chudnutie.
Plán ponuky
Neoficiálna Mayo Clinic Grapefruitová diéta sa točí okolo 14-denného stravovacieho plánu. Na raňajky každý deň sú nasledovníci vyzvaní, aby jedli dve vajcia, dva plátky slaniny a buď 4 oz. grapefruitovej šťavy alebo polovice grapefruitu. Obed sa skladá z neobmedzeného šalátu s obväzom podľa vášho výberu, grapefruitu alebo grapefruitovej šťavy a akéhokoľvek druhu mäsa, rýb alebo hydiny v akomkoľvek množstve a pripraveného akýmkoľvek spôsobom. Večera je podobná obedu, ale so zeleninou nahradenou šalátom a opäť s ustanovením, že potraviny je možné jesť v neobmedzenej miere. Následníkom je pripravený pred jedlom sklenky beztukovej mliečnej alebo paradajkovej šťavy. Pokyny týkajúce sa stravy vás naučia dodržiavať tento program menu po dobu 12 dní, potom si zoberte dva dni voľna a pokračujte v ďalšom kole strava, ak chcete stratiť väčšiu váhu.
pokyny
Okrem detailných menu Mayo Clinic Grapefruit dieta poučuje nasledovníkov, aby prísne vyhýbali akejkoľvek forme cukru, zeleru, zemiakov, bielej cibule a pšeničných výrobkov vrátane chleba a cestovín. Odovzdávajúcim sa hovorí, aby obmedzili svoju spotrebu kofeínu na jeden kofeinovaný nápoj na jedno jedlo, ale neobmedzovali množstvo masla alebo oleja, ktoré sa používalo na varenie alebo na ochutenie. Žiadne náhrady potravín v ponukách nie sú povolené, pretože fanúšikovia tvrdia, že stratíte váhu iba vtedy, keď jednete určené potraviny. Konzervovanie grapefruitu pri každom jedle je zvlášť zdôraznené, pretože sa predpokladá, že obsahuje enzým, ktorý zvyšuje metabolizmus tukov.
Možné vedľajšie účinky
Po neoficiálnej klinike Mayo grapefruitová diéta môže spôsobiť krátkodobé vedľajšie účinky ako je únava, zápcha, žalúdočné problémy, slabosť, závrat a ťažkosti s koncentráciou, ale dlhodobé vedľajšie účinky môžu byť vážnejšie. Plán má nízky obsah vlákniny, extrémne vysoký obsah tuku a kvôli obmedzeniu mliečnych výrobkov môže spôsobiť nedostatok základných živín, ako je vápnik alebo vitamín D. Podľa American Heart Association, diéty s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom bielkovín vláknina sú spojené so zvýšeným rizikom cukrovky, rakoviny, srdcových ochorení a vysokého krvného tlaku.
Expert Insight
Podľa oficiálnej stránky kliniky Mayo je najefektívnejšou stravou pre trvalo udržateľnú chudnutie a zlepšenie zdravia taká, ktorá zdôrazňuje širokú škálu ovocia, zeleniny, celozrnných a nízkotučných bielkovinových zdrojov, ako aj pravidelné cvičenie s miernou intenzitou. Klinika Mayo radí dieters, aby sa vyhli akémukoľvek plánu, ktorý sľubuje, že môžete stratiť viac ako 1 až 2 libier týždenne alebo vyžaduje, aby ste odstránili celé kategórie potravín z vašej stravy. Tiež varujú, že po neoficiálnej klinike Mayo grapefruitová strava by mohla prísne poskytnúť až 800 kalórií denne, ďaleko za 1200 kalórií, ktoré odborníci odporúčajú ako najnižší prívod kalórií v súlade s primeranou spotrebou dostatku vitamínov a minerálov na podporu dobrého zdravia.
