Hoci väčšina ľudí nemusí potrebovať vitamíny, pretože môžu získať živiny z potravy, ktorú jedia, iní sa rozhodnú brať vitamíny denne, takže ich telo absorbuje všetky základné živiny. Ženy, ktoré sú tehotné, zvyčajne berú prenatálne vitamíny na odporúčanie lekárov. Ľudia sa často pýtajú, či existuje "najlepší čas" na užívanie vitamínov. MedlinePlus poznamenáva, že vo väčšine prípadov by ste mali užívať vitamíny jedenkrát denne.
Nežiaduce účinky a zmeškané dávky
Občas multivitamíny môžu spôsobiť poruchy žalúdka alebo nevoľnosti, alebo môžu mať nepríjemnú chuť v ústach. To môže pomôcť vziať si vitamíny s jedlom skôr ako na prázdny žalúdok, alebo si ich vziať v inom čase dňa. Aj keď rozrušený žalúdok môže byť len vedľajším účinkom, niektoré vitamíny vo veľkom množstve môžu spôsobiť nevoľnosť. Obráťte sa na svojho lekára, ak pocítite nevoľnosť často alebo ak nevoľnosť nezmizne.
Minerály v multivitamínoch
Multivitamíny môžu obsahovať minerály, ako je železo, alebo môžete tiež užívať železo vo forme liekov alebo ako samostatný doplnok. Avšak vápnik, ktorý je tiež v niektorých multivitamínoch, môže interferovať so vstrebávaním železa podľa článku z októbra 2010 v časopise International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Ženy a deti, ktoré sú vo väčšej miere ohrozené nedostatkom železa ako muži, sú tiež odporúča jesť alebo piť mliečne výrobky, pretože obsahujú vápnik. Keďže vápnik môže inhibovať vstrebávanie železa, lekári často upozorňujú ľudí, aby nezobrali multivitamíny, ktoré obsahujú železo s mliečnymi výrobkami alebo doplnkami vápnika.
Liekové interakcie
Lieky môžu interagovať s multivitamínmi, keď sú užívané súčasne, podľa Dr. Lea Gallanda v článku z apríla 2010 v článku "Huffington Post". Galland poznamenáva, že statinové lieky - ktoré znižujú hladinu cholesterolu - môžu blokovať účinky vitamínu E, zatiaľ čo vitamín E zasahuje do účinkov statínu. Statíny a vitamín E by sa nemali brať dohromady. Niektoré lieky a vitamíny sa môžu vzájomne ovplyvňovať bez ohľadu na to, aký čas ich užívate. Krehký tenký warfarín môže napríklad interagovať s multivitamínmi, ktoré obsahujú vitamín K a zvyšujú riziko krvácania.
Flexibilita s pravidelnosťou
Niektorí výrobcovia vitamínov odporúčajú, aby ste vždy užívali vitamíny s jedlom a zároveň každý deň. Môžete zistiť, že je to najjednoduchšie začleniť vitamíny do rannej rutiny, zatiaľ čo iní dávajú prednosť, aby si ich pred spaním. Presný čas je menej dôležitý ako ich pravidelné užívanie. Pokiaľ budete dodržiavať odporúčania lekára a zvážiť potenciálne problémy, ako sú interakcie s liekmi, môžete užívať multivitamíny v ľubovoľný denný čas, ktorý bude pre vás najlepšie.
