Smoothie je dobrý spôsob, ako zvýšiť príjem ovocia, ale niektoré smoothies sú pomerne vysoké v kalóriách. Podľa The Independent je veľa smoothies príliš vysoko v cukre a kalóriách, ktoré sú dobrou voľbou. Ananás a kokos sú dva plody, ktoré sú prospešné pre zdravie a ich chuť sa dobre spája. Smoothies je možné zakúpiť v džúse alebo pripraviť doma na občerstvenie alebo raňajky.
prísady
Smoothie sa často skladá z pevného ovocia a džúsu, aby bola konzistencia v pití. Ak chcete zjemniť s čerstvým kokosom a ananásovou šťavou, budete potrebovať 1 šálku šťavy a 1/2 šálky kokosového mäsa podľa Smoothie Recepty. Zahrnuté sú aj 1/2 šálky ľadu, 1/2 šálky ananásu a 1/2 banánu. Keď si vyberiete ananásovú šťavu, uistite sa, že má nízky obsah cukru. Džús z plechu ananás je dobrá voľba, ak je to 100 percent šťavy. Čerstvý kokos možno nájsť vo väčšine supermarketov. Zdravé ovocné smoothie neobsahuje pridaný cukor, takže tento recept je dobrou voľbou, pokiaľ budete držať jednu porciu.
príprava
Pri príprave vaječného mlieka jednoducho vložte prísady do miešača a očistite ich, kým nedosiahnu požadovanú štruktúru. Smoothie Recepty odporúča miešanie šťavy, ľadu a banánov a potom pridanie ananása a kokosu. Ananás môže trvať dlhšie na to, aby ste si ho mohli pred kokosom pridať. Vysokovýkonný mixér uľahčuje vytváranie hladkej vrstvy, ktorá nie je robustná a často je rýchlejšia. Zariadenie špeciálne navrhnuté na výrobu smoothies je tiež k dispozícii v mnohých domácich predajniach po celom svete.
Zdravotné výhody
Začlenenie rôznych druhov ovocia do stravy je dobrý spôsob, ako zvýšiť príjem živín a ananás a kokos má zdravotné výhody. Podľa spoločnosti Dole sú kokosové orechy dobrým zdrojom vlákniny, medi, železa a selénu. Obsahuje však aj nasýtený tuk, takže moderovanie je dôležité pri jeho používaní vo vašom lahôdku. Ananás má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínu C. Zahrnutím čerstvého ananásu do vašej šťavy získate okrem šťavy aj bromelaín, čo je protizápalové činidlo, ktoré zmierňuje príznaky osteoartritídy a astmy, ako aj ochranu pred rakovinou, správy Dole. Kombinácia ananásového džúsu a kokosového oleja do smoothie je tiež dobrý spôsob, ako ochrániť trávenie zdravia, udržať nízky cholesterol a bojovať proti chorobám.
Juice Bars
Juice bary sú často považované za zdravé miesto na nákup smoothie a mnohí ponúkajú ananás kokosové voľby. Mnohé z nich sa však vyrábajú zo sherbetom alebo mrazeným jogurtom, čo zvyšuje obsah kalórií a tuku a môže spôsobiť, že hladká látka je nezdravá voľba. Šťava, ktorá nie je vyrobená zo 100 percent ovocia, jednoducho pridáva prázdne kalórie do smoothie a niektoré miesta používajú takéto predmety. Vytvorte si vlastný smoothie doma s kokosovým a ananásovým džúsom vám umožňuje kontrolovať použité zložky, čo je zdravšia voľba.
