Obezita u detí je národná zdravotná pohotovosť. Jedno z troch detí má nadváhu alebo obezitu, poznamenáva internetovú stránku KidsHealth a upozorňuje na zlé stravovanie a nedostatok telesnej aktivity, ktoré sa stali zvykom životného štýlu mnohých rodín s deťmi. Kalorické pulty môžu pomôcť dieťaťu stratiť nadváhu tým, že umožnia jej a jej rodičom sledovať príjem kalórií, takže netrvá dlhšie, než je schopná horieť.
Nadváha a obezita: veľký problém
Deti trávia menej času fyzicky aktívnym a viac času pred obrazovkami. To znamená, že spaľujú menej kalórií, čo vedie k zvýšeniu hmotnosti. Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, srdcového ochorenia, cukrovky typu 2, spánkového apnoe a astmy podľa údajov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Mnohé nadváhy alebo obézne deti sú sociálne izolované a diskriminované. Neskôr v živote majú tieto deti vyššie riziko srdcového zlyhania a mŕtvice.
Ako môžu počítať kalórie pomôcť
Počítadlá kalórií v podstate odoberajú dohady z toho, aby sledovali, koľko kalórií dieťa spotrebuje. Základné počítadlá kalórií vám umožňujú určiť, akú veľkú dávku jedlo a zaznamenalo zodpovedajúci počet kalórií, ktorý sa rovná. Na konci dňa sa môže pridať celkový kalorický príjem. Pokročilejšie kalorické počítadlá tiež vyžadujú, aby ste vkladali položky, ako je úroveň aktivity, vek, pohlavie, výška a hmotnosť, ktoré vám pomôžu určiť, koľko kalórií postačuje pre vaše dieťa. To je užitočné, pretože vám umožní vytvoriť plán stravovania, ktorý zostane v dennom kalorickom usmernení.
Čítačky kalórií s nízkou technológiou
Na trhu existuje množstvo kníh na počítanie kalórií. Jedná sa o nástroje, ktoré vám umožňujú hľadať každú potravu, ktorú vaše dieťa počas dňa vyžíva, aby ste získali presnú celkovú kalóriu na základe veľkosti dávky. Napríklad "Calorie Counter," od Collins Gem, obsahuje veľký zoznam potravín oddelených potravinovou skupinou, takže je jednoduché nájsť to, čo hľadáte. Časopis o potravinách je ďalší nízkoenergetický kalórie. Keď sa pozriete na potraviny, ktoré vaše dieťa jes, zaznamenajte ich do časopisu o potravinách. Staršie deti to môžu robiť sami, rovnako ako písať si poznámky o tom, ako sa cítia, keď zostanú v rámci svojho kalorického limitu na deň.
Pokrokové kalorické počítadlá
Technológia vezme veľa z tallying a nahrávanie z rovnice, pokiaľ ide o sledovanie kalórií. Webové stránky, ako sú FitDay a MyNetDiary, ponúkajú počítadlá s voľnými kalóriami, ktoré vám umožnia rýchlo vybrať potraviny, ktoré vaše dieťa konzumovalo, a zapojiť ich do sledovacieho zariadenia. Webová stránka potom robí všetky matematické údaje, aby poskytol celkový počet kalórií. Aplikácie pre smartphony sú podobné. Aplikácia Calorie Counter a Diet Tracker pomáha napríklad pri identifikácii cieľa kalórií pre vaše dieťa a pri výbere jedál, ktoré pochádza z databázy možností. Aplikácia sleduje, koľko kalórií vaše dieťa odišlo každý deň, ako aj koľko z nich horí cvičením. Programy na sledovanie kalórií MyPlate, klepanie a sledovanie kalórií a kalórie a denník potravín poskytujú podobné služby.
Okrem počítania kalórií
Počítanie kalórií nie je nevyhnutné, ak vaše dieťa potrebuje schudnúť, a existuje mnoho ďalších spôsobov, ako dosiahnuť cieľovú stratu hmotnosti. Ďalej môže byť diéta nebezpečná pre deti, pretože môže zvýšiť riziko poruchy príjmu potravy a nezdravý vzťah s jedlom neskôr v živote. Namiesto počítania kalórií, prijatie zdravých návykov ako rodiny, ako je posedenie na výživné jedlá spoločne a hranie vonku, bude učiť deti o vhodných životných návykoch, ktoré im pomôžu udržať si zdravú váhu.
