Psyllium pochádza zo šupky, ktorá obklopuje semená bylín Plantago ovata alebo blond psyllium. Keď je vystavený pôsobeniu vody, psyllium napučiava a vytvára gélovitú hmotu nazývanú sliz. Na terapeutické použitie je dostupný vo forme voľného prášku alebo je stlačený na granuly, doštičky alebo tablety. Či už sú to voľné prášky alebo tablety, každá forma obsahuje rovnaký typ psyllia. Výskum poukazuje na to, že psyllium môže byť prospešným doplnkom zdravého stravovania.
zápcha
Prvé spotrebiteľské použitie pre psyllium bolo ako preháňadlo. Keď ju užívate s vodou, psyllium sa zhromažďuje a stimuluje črevá, aby presunuli stolici do čriev a účinne zmierňovali zápchu. Internetová stránka Drogy varuje, že by ste mali vypiť aspoň 8 oz. kvapaliny s psylliom. Ak nepoužívate dostatok vody s tabletou psyllium, môže sa v krku napučať a spôsobiť udušenie.
cukrovka
Štúdie zistili, že nielen psyllium pomáha pri diétnej kontrole cukrovky, ale tiež pomáha znižovať hladiny glukózy nalačno u diabetikov II. Typu. Štúdia v článku z roku 1998 v Journal of Diabetes Complications ukázala, že účinná dávka psyllia je 5 g pred každým jedlom. Štúdia tiež ukázala, že hladina glukózy nalačno sa po šiestich týždňoch liečby psylliom znížila.
cholesterol
U pacientov s miernym až stredne vysokým hladinom cholesterolu sa na internetovej stránke drog uvádza, že psyllium môže účinne znižovať hladinu cholesterolu. Časopis Journal of Diabetes Complications tiež poznamenal, že v kombinácii s diétou s nízkym obsahom tuku výrazne znižuje celkový cholesterol a zlý LDL cholesterol alebo lipoproteín s nízkou hustotou. Okrem toho došlo k významnému zvýšeniu dobrého HDL cholesterolu alebo lipoproteínu s vysokou hustotou. Výskumníci zistili tieto účinky u pacientov po šiestich týždňoch užívania 5 g psyllia trikrát denne.
Srdcovo-cievne ochorenie
Spotreba 12 g psyllia denne môže znížiť krvný tlak. University of Maryland uvádza, že jedna štúdia zistila prínosy po šiestich mesiacoch doplnenia psylliom. Aj diéta s vysokým obsahom psyllia je spojená s nižším rizikom srdcových ochorení.
