Vlasy na vašich obočiach rastie rovnakým spôsobom ako vlasy na hlave a vaše ďalšie vlasy na tele. Všetky telové vlasy potrebujú rovnaké živiny na rast. Ak v strave pravidelne chýbajú živiny, ktoré sú rozhodujúce pre rastúce zdravé vlasy, zistíte znížený rast vlasov všade, nielen na obočie.
B Vitamíny
B vitamíny sú nevyhnutné pre všetky živé bunky a tkanivá vrátane vlasov. Existuje niekoľko vitamínov B - vitamín B-1, vitamín B-2 a biotín - ktoré sú rozhodujúce pre rast vlasov. B vitamíny sú ľahko dostupné v mliečnych výrobkoch, celých zrnách, zelenine, ovocí a mäse. Nedostatok vitamínu B je zriedkavý, pretože vitamíny B sa dajú ľahko získať z mnohých rôznych potravín.
železo
Vaše vlasy sa spoliehajú na krv na prenášanie kyslíka a živín. Železo je živina, ktorá je zodpovedná za to, aby sa to stalo. Bez železa, vaše krvné bunky nemôžu efektívne dodávať kyslík a živiny do vlasových folikulov a iných tkanív. Môžete získať všetko železo, ktoré vaše telo potrebuje jesť vajcia, listovú zeleninu, mäso a ovocie. Nedostatok železa je najčastejšou výživovou nedostatočnosťou v USA, podľa Centrov pre kontrolu chorôb.
proteín
Vlasové pramene sú vyrobené z proteínu nazývaného keratín. Proteín je nevyhnutný pre zdravý rast vlasov. Vegetariáni, tí, ktorí majú poruchu prijímania potravy, ako je anorexia, alebo ľudia, ktorí dodržiavajú obmedzené diéty, sú v najvyššom riziku, že nedostanú dostatočné množstvo bielkovín. Mäso môže poskytnúť adekvátny zdroj bielkovín, ale aj fazuľa, orechy a strukoviny.
síra
Síra pracuje priamo s bielkovinami a pomáha pri jej činnosti. Síra môže byť získaná jedením potravín bohatých na bielkoviny. Harvard Health Publications uvádza, že nie je odporúčaná denná dávka síry a že nedostatky síry sú zriedkavé. Pokiaľ konzumujete dostatočné množstvo bielkovín, nemusíte sa obávať vašich úrovní síry.
